Question

对于电脑工作者，饮食上应该注意什么拜托了各位 谢谢

每天在电脑旁大约要做14-15个小时，在饮食上应该加强些什么呢

Answer 1

对于我们天天对着电脑，采取必要的防护外，食物应多吃富含维生素A，多吃动物肝脏、胡罗卜、韭菜、菠菜、西红柿，新鲜水果、蛋黄、果仁、瓜子等食物。 食用具有抗辐射、保护视力、抗疲劳、具有补充脑力营养素的食品。 计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 研究表明，必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 电脑操作者要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。这对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的。咖啡对防辐射有一定的作用，所以，可以适当喝一点咖啡，但是不要选择在晚上喝，否则会影响睡眠。 以下几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮助对抗辐射的侵害，还可以保护眼睛！ 绿豆薏仁汤：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水分外，喝绿豆薏仁汤对于消除烦燥非常有帮助。 绿茶：绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。 枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、近视加深的问题都有很大的帮助。 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是喝蜂蜜菊花茶都对疏肝解郁很有帮助。 决名子茶：决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。 杜仲茶：杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐导致的腰酸背痛很有帮助，男女都可以喝。 以上都是便宜又好用的汤汤水水，不管是在中药店购买，或是一般超市现在都有这类产品的随身包，简单方便经济实惠，既可以补足流失的水分，又具有一定的补养功用。 电脑的辐射对人体健康是有一定影响的，要减少应用电脑产生的影响，要注意饮食的合理搭配： 1.多选用含维生素A多的食品，如新鲜的有色（红、黄、绿叶蔬菜）和水果，如菠菜、豌豆苗、苜蓿、红心白薯和有色水果均含有胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。 2.牛奶、动物肝、蛋黄都含有丰富的维生素A。 3.豆浆也有抗辐射的作用。 4.当膳食中不能满足需要时，可服用多种维生素的制剂。 维生素A主要的生理功能是：维持上皮细胞的健康、维持正常的视觉、防止多种类型的上皮肿瘤的发生和发展。 电脑的辐射对人体健康是有一定影响的，要减少应用电脑产生的影响，要注意饮食的合理搭配： 1.多选用含维生素A多的食品，如新鲜的有色（红、黄、绿叶蔬菜）和水果，如菠菜、豌豆苗、苜蓿、红心白薯和有色水果均含有胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。 2.牛奶、动物肝、蛋黄都含有丰富的维生素A。 3.豆浆也有抗辐射的作用。 4.当膳食中不能满足需要时，可服用多种维生素的制剂。 维生素A主要的生理功能是：维持上皮细胞的健康、维持正常的视觉、防止多种类型的上皮肿瘤的发生和发展。 1、螺旋藻 有防辐射作用。