Question

怎样才能把肚子上的肥肉减掉

我的肚子越来越大怎么才能减下来啊
好烦啊穿衣服都难看死了

Answer 1

最好是配合运动和饮食控制一起来减肥。
腹部脂肪堆积通常都与长期久坐、饮食不节食和缺乏运动有关系。
如果你不能很好的调整这些不良的生活习惯，对瘦腹是很不利的。
控制饮食坚持运动，还有就是可以参考一下（稼红痩身笔记）。

Answer 2

肚子上堆积的赘肉主要是由于每日卡路里的超额摄入、经常吃油腻食物(例如：猪脚、五花肉、油泼面)、每天活动量低，这都是导致肚子上的赘肉形成的主要原因，可以按下面的几个方法来做，以达到收腹减赘肉的目的。
1、腹部按摩法
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的啪、啪声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。
3、仰卧起坐法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
4、腹式呼吸法
平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
5、呼啦圈
如果是轻巧型号的呼啦圈，30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了，因为长时间用腰部摇动，很容易磨损腰部。

Answer 3

您好，先从以下运动上注意起来试试：身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。如果起不到什么作用，可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人的减肥的效果，祝健康！

Answer 4

吃过饭站立半个小时，晚上不吃或以水果代替，平时站立或坐着保持收腹状态
每天做仰卧起坐，最重要是坚持住

Answer 5

仰卧起坐可以减肚子！
只要不太用力，不会出现腹肌，而且还可以预防妇科病！

Answer 6

按摩，仰卧起坐，呼拉圈。。。

Answer 7

减掉肚子上的肥肉是很多人关心的问题。建议如下：

1. 少食。每餐7分饱。物质和能量是守恒的，只所以有多余的肉，还是吃得多。

2. 运动。慢速长跑或者长距离快走，再加上局部锻炼，比如仰卧起坐。锻炼只有整体加局部才能更有效果。

3. 改变自己的生活习惯。晚餐少吃或者不吃，或者7点之前吃，争取9点睡觉，否则到午夜饿得就忍不住要吃。

4. 改变自己的观念。例如：花瓶用细长的，手机用瘦瘦的，喝水的杯子用细细的，吃的面条也吃细细的，诸如此类。