我是女孩。。12岁，身高172，体重192斤，我想减肥，不知道怎么减肥好，而且我跟我妈一样，骨架子
我是女孩。。12岁，身高172，体重192斤，我想减肥，不知道怎么减肥好，而且我跟我妈一样，骨架子大，我妈妈刚把我生出来的时候我就是8斤6两，有木有减肥达人帮帮窝。。。不...
我是女孩。。12岁，身高172，体重192斤，我想减肥，不知道怎么减肥好，而且我跟我妈一样，骨架子大，我妈妈刚把我生出来的时候我就是8斤6两，有木有减肥达人帮帮窝。。。不要节食的，也不要吃减肥药什么的。就想是运动的那种
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多运动吧。全身运运的那种，比如跳绳，打羽毛球，轮滑。游泳。这些个每天都 要。运动完了之后不要吃东西。
只要运动量足够，不必节食，而且包含还要好。你正在长身体哦，不能用成人的方法。
一日三餐，早餐好，中餐饱，晚餐少。建议可以在吃饭前喝一碗汤，蔬菜汤或骨头汤都可以。
晚饭后，禁一切种类食物。禁零食，喝牛奶。
少吃面食，可吃糙米与杂粮，玉米、红豆、红薯之类的都 是能耐饿的食物。
还有最重要的买一个体重称，放在家里显眼的地方，没事称一下体重，时刻打击自己，能让你更好的坚持下去。
其实还有一处好玩一点的减肥方法，不过不能算主流方法。跳舞也是很能减肥的，就是刚开始难度大了点。哈哈。
希望能坚持 下去哦。你太胖了，可能就这么高了，不可能再高了，而且不减下来， 还会出很多病证的，最好的办法，是能形成一运动的习惯，选择自己喜欢的方式很重要，再者，胖了很难瘦，但瘦了之后不注意是很容易胖的。
不要相信短效减肥方法，百害无一例。做长期打算吧。可能需要1-2年的时间才能瘦到120吧。不过慢慢的瘦下来的，不易反弹。也健康。
最后，加油。
只要运动量足够，不必节食，而且包含还要好。你正在长身体哦，不能用成人的方法。
一日三餐，早餐好，中餐饱，晚餐少。建议可以在吃饭前喝一碗汤，蔬菜汤或骨头汤都可以。
晚饭后，禁一切种类食物。禁零食，喝牛奶。
少吃面食，可吃糙米与杂粮，玉米、红豆、红薯之类的都 是能耐饿的食物。
还有最重要的买一个体重称，放在家里显眼的地方，没事称一下体重，时刻打击自己，能让你更好的坚持下去。
其实还有一处好玩一点的减肥方法，不过不能算主流方法。跳舞也是很能减肥的，就是刚开始难度大了点。哈哈。
希望能坚持 下去哦。你太胖了，可能就这么高了，不可能再高了，而且不减下来， 还会出很多病证的，最好的办法，是能形成一运动的习惯，选择自己喜欢的方式很重要，再者，胖了很难瘦，但瘦了之后不注意是很容易胖的。
不要相信短效减肥方法，百害无一例。做长期打算吧。可能需要1-2年的时间才能瘦到120吧。不过慢慢的瘦下来的，不易反弹。也健康。
最后，加油。
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什么就这么高了？
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真高！！！不过可以多运动，多吃蔬菜少吃肉。少吃零食，特别是甜点面点，里面含脂肪特别多
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我不喝饮料，甜点啥的
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包子，面点类最好不要吃就是不要吃含糖份脂肪高的东西
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天天去跑步，每顿少吃荤，多吃素，
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不喜欢跑步
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那你选择胖死吧
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不节食想减肥啊
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不节食就不能减肥。
？
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我们家酵素粉QQ糖
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什么鬼
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