Question

为什么减肥总瘦不下来？我不吃大米面食，只吃糙米粗粮，八分饱。每天晚上去健身房，游泳一小时或者跑步五

为什么减肥总瘦不下来？我不吃大米面食，只吃糙米粗粮，八分饱。每天晚上去健身房，游泳一小时或者跑步五公里。试过节食，但是会肠胃炎就放弃了。前年出国留学，胖了二十斤，现在想尽各种办法瘦不下来。很绝望，想去抽脂了，又怕感染或者皮肤塌陷。

Answer 1

如果你想要减肥的话，其实也不一定要靠节食呀或者运动来减重的，每个人的体质都是不一样的，有的人呢，他不吃饭，每天都运动锻炼，每天吃蔬菜水果，但是体重还是一样不会掉，但是有的人呢？他不运动，吃饭吃的很多，他体重还在掉，从这两点就能看出来，没一个人他的体质都不一样，身体吸收的情况不一样，我那个之前也是，用了好多好多种方法来减肥，也尝试过喝减肥药呀，中药热敷，但最后都没有瘦下来，还反弹了，然后最后我就用了一款那个虞美睿一喷瘦，那个时候我真的没有想到效果还挺好的，而且到现在也没有反弹，我特别能理解想要减肥的人，心里是有多无奈，所以呢，不管怎么样，你定要选择一个，不会伤害你自己身体减肥方法

Answer 2

首先，不是吃的少就是吃的合理，碳水化合物上只吃粗粮是好的，但也要补充足够的健康脂肪和蛋白质，还有，单纯有氧运动很难有效减脂，最好配合一些力量训练，最后，训练前可以喝些咖啡或者吃香蕉之类，提高锻炼水平，结束后及时补充蛋白质，运动减脂不能不吃饭，节食只会让脂肪更快储存

追问

锻炼前一小时会吃饭的。运动前喝咖啡会影响心脏吗？

追答

不会，空腹喝咖啡才会影响心脏，运动前一小时喝杯，要自己煮的啊，不要买好多糖的，还有，平常甜食油炸和多盐的最好不吃

追问

好的谢谢

追答

满意请采纳

Answer 3

我认为你无需这般麻烦。1,三顿饭均匀吃饱即可，2,早晨锻炼30分钟，可选择慢跑3公里，下午5点时，适当锻炼一下。3,不节食，不挑食，更不暴饮暴食，4,不去过多在意，心理平衡。相信你会达到如愿的身材！！！！你觉得如何呢？

Answer 4

你有没有想过你的体质是什么样的呢？或者你运动过后有没有吃东西，喝水什么的，相关数据表明，不间断运动一个月，而且运动后不乱吃东西，不喝大量的水才能减下去三至五斤，而且你老是运动突然停下来会很快反弹，比以前更严重

追问

除了例假没有间断过。运动完会喝水吃水果

追答

运动完最好喝水不要超过300毫升，等你完全静下来再慢慢喝水，吃了水果，，水果里面都有糖分的，就相当于你白运动了。。。节食是最不理智的减肥，你胖起来的原因是什么呢，一般人都是要么之前太营养身体一下代谢不了，还有一种就是喝水都长肉的就是内分泌失调了，或者便秘

追问

就是在国外运动少吃的多，零食吃的也多，一下就胖了

追答

那么现在就知道了，你长胖的原因是因为你吃的蛮多但是没有运动，体内多余的毒素排不出去，代谢跟不上你的吸收，说明你的体质在那段时间已经被你改变了，你不能一味的吃粗粮什么的，也要补充别的身体需要的营养，可以建议你以后跑步前两个小时吃饭，晚饭吃得少一点，运动前做热身运动，跑完后记得做拉伸，而且必要着急喝水，不能吃别的东西了。还有就是选择运动减肥就不能停哦，

Answer 5

节食运动减肥得效果不是很好，建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过320ml；一个疗程约8次。