多吃糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆和含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。
不能吃易上火的东西比如：巧克力炸薯条芒果杏、榴莲、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、韭菜、辣椒、红糖、核桃仁瓜子、花生，平常我们可以用下面方法预防改善鼻炎的；
桑叶、元参各12克，菊花、桔梗、辛夷各10克，黄芩、杏仁各6克，生石膏20克，制用法水煎服，适应于慢性鼻炎。
辛夷10克，苏叶15克，生姜5克，葱白一段。做法：将上述药物共水煮取汁，温服，每日1次，连用数月，可改善鼻塞、流清涕等，外用调一段时间鼻炎就会好的，主要是坚持下去不要半途而废。
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麦芽花生糖，食材有: 花生 麦芽 麦芽糖
【麦芽花生糖】小吃的做法
1.材料：熟花生米400克，麦芽糖250克
2.做法：将花生米放入不粘锅中小火炒热，至烫手的程度后将麦芽糖放在花生的上面。
3.轻轻晃动锅，让花生米的热慢慢将糖烫化。
4.在麦芽糖溶化的过程中可以将花生米不停的盖在麦芽糖上，用铲子按压。
5.等10.小火煎炒烤麸的同时将酱油、老抽和白糖调成汁备用。
11.另起油锅，放入处理好的木耳、香菇、花生和黄花菜翻炒均匀。
12.放烤麸，调入提前调好的酱汁翻炒均匀。
13.再加入一杯的白开水，然后加盖小火焖煮5-8分钟左右。
14.时间到去掉锅盖转大火收汁，待汤汁收的差不多时点上一点香油即可出锅。
鼻炎虽不是什么大病，但常常鼻塞、流鼻涕，也会给患者的日常生活带来诸多不便。长期吃药不但对身体有害而且疗效不甚理想。很多鼻炎患者，数年来饱受其苦，一直在进行治疗，吃了很多药，疗效并不好，一直很苦恼。现在我给大家分享一下我的经验；
少食辛，辣，炸，炒之属热性之品。如辣椒，生姜，炸油条，烧饼，饼干，快餐面等。
多锻炼能增强人的新陈代谢，比如跑步就是一项很好的运动，能提高人体抵抗力。
辛夷、白芷、桃仁、红花各10克，加上干姜、细辛适量，葱、蒜各2根，将这些材料处理好后一起放进锅里，加适量的水煎煮，大约20分钟后即可服用。
平时可以在洗脸的时候将脸在冷水中浸泡一下，使鼻腔和冷水接触，坚持一段时间后可以增强鼻腔对外界的抵抗力。
不要在忽冷忽热的环境下久留，防止感冒发生，感冒容易引起鼻炎发作，鼻炎用鼻诺棠来进行治疗，不到一个月就会好了。
2、贝类和坚果，以摄取锌;
3、全谷类和豆类，以摄取维生素B;
4、葵花子、种子油，以摄取维生素E;
5、新鲜水果和蔬菜，以摄取维生素C和生物类黄酮;
6、具减充血作用的草药和调味品，例如接骨木花、麝香草和姜
