Question

我的小腿很粗，肉很硬

有什么办法让小腿瘦下来， 应该做什么样的运动， 吃些什么，

Answer 1

别做运动了，越做越结实。

Answer 2

如果是肌肉腿，就要先把肌肉消除，因为肌肉是很难直接减下去的，平时可以多揉捏小腿部分。
注意少用小腿肌肉，比如少穿高跟鞋、少做腿部用力多的活动，做过腿部运动后要及时拉伸。

肌肉揉捏后变成脂肪，就要开始着重减脂。
减脂的重点是控制饮食，平时少吃脂肪含量高的东西。

适当锻炼来消耗脂肪，如果用到腿部肌肉，运动之后一定要进行拉伸！

可以下载个KEEP瘦腿训练 坚持一个月会瘦2厘米。