Question

谁能给我一个健身和饮食的计划，要详细喔！我15岁，174cm，121斤。我谢谢咯哈😊

谁能给我一个健身和饮食的计划，要详细喔！我15岁，174cm，121斤。我谢谢咯哈😊，



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Answer 1

老弟挺壮，去健身房吧，具体就不说了，去健身房有一些穿着私人教练的衣服你问问他，大多数都会告诉你，或者找学校教练，问问

追问

但是我没时间去健身房，我是学生，学校教练就是没有具体告诉我

追答

我也是学生，可以礼拜六礼拜天去啊，假期也可以去啊，具体的健身计划我也说不明白，因人而异，所以一个人一套计划

你也可以跟你们学校教练练特长如果你不偷懒，教练够严格一个月你就可以变得肌肉更有型，当时我这么大的时候，还比不上你，一定要刻苦，前一星期一定要坚持下来，那一星期非常难抗，我就是那么过来的

Answer 2

15就长这样了Ծ‸Ծ

追问

……

您是不是赚经验的😓

追答

(눈_눈)咳 ，不是，我才不是那种人，拒绝高糖粉食品，早上要晨跑，一小时那种，还有就是，高蛋白的食物可以吃，食用麦片，五谷杂粮，鸡蛋不会胖，而且低脂肪(눈_눈)反正我是这样←_←另外，只是觉得你长得好，感叹一下💪😷

追问

你是不是中二病人？