减肥快招18岁以下人适用
以下有七个减肥快招:
1.喝水充饥
喝水能排毒减肥，这是人们都认可的方法。在你肚子饿想吃东西的时候，不防用水来抵御饥饿感。但是，喝水的时候需要注意，不要牛饮，要慢慢喝水，这样子能够避免因水分无法充分吸收而导致水肿。我们说的喝水减肥，一般指的是白开水，而非哪些加了各种成分的汽水。如果你想喝其他水，小编建议可以喝苏打水这种偏碱性的水。
2.每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生；又或是跑步10分钟。
3.喝茶减肥
一般的茶都含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等有助减肥物质，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。要想快速减肥，可以养成喝茶的习惯，在饭后半小时或着吃了油腻食物以后，喝些茶来解腻。但要注意，处于经期或怀孕的女性要少喝茶。
4.勤漱口
人容易肥胖，很大程度上是因为控制不住食欲。而舌苔太厚会影响人的味蕾，让你怎么吃都不能满足。因此，平时勤漱口，漱口时候，可以用软毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你会有意识地提醒自己已经漱过口，不能吃东西了，这样就可以有效控制食欲，帮助减肥。
5.饭后站立半小时
饭后就立马坐下来休息，不利于肠胃消化，腹部容易肥胖。而饭后站立半个小时，则有助于促进肠道蠕动，消除腹部赘肉。
6.多做有氧运动
有氧运动是指氧气参与代谢的一种运动。有氧运动会消耗大量的糖类和脂肪来为身体提供能量，减脂效果要比无氧运动好。如果你想在短时间内瘦下来，可以多做有氧运动。
7.水果减肥法
水果减肥功效早已被大家所认知。水果减肥法指的是出水果外不进食其他食物的一种减肥方法。这种方法很有效，但是并不适宜长期进行。小编建议，你可以在一个星期中选择一天来进行水果减肥法，用水果做正餐，清肠排毒减肥。一天后，马上要恢复正常饮食。
扩展资料:
减肥注意的事项
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
6、食物之烹调，减少用油。
参考资料:百度百科-运动减肥
减肥就是是体重变轻了，还是看起来变 苗条了呢？
健康专家告诉我们，肥胖除了用体重超重百 分比来判断外，还必须考虑其他因素。比如运动员 （特别是健美运动员）的肌肉发达，或者重度水肿 的患者，他们的体重都有可能超过正常值范围，但 不一定属于肥胖；相反，体重没有超重者，并非就 不是肥胖者。
有的人平时生活缺乏运动，热能来不及消耗，脂 肪在体内聚积，肌肉相对减少，人体的功能性细胞组 织减少，肌肉组织被脂肪组织与结缔组织所替代，由 于身体的脂肪超出正常，因耽也属于肥胖范围。
还有一种局部脂肪堆积过厚者，如“大福肚子”， 虽体重未超过标准体重20%以上，也可称之为“腹
,型肥胖”。
因此，关于是否肥胖的主 |要判断因素还是体内脂肪的分 I布。目前有许多国家，如美国、 I日本等国，是根据皮脂厚度或 I脂肪组织在总体重中所占的比 :例来判断肥胖的程度。
生活中很多时候，我们往 |往会用肉眼来辨别某个人是否 I苗条。但是，科学家发现，许 1多外表苗条的人，身体内重要 |器官周围都堆积有脂肪，可能 |引起严重的健康问题。这和人 |们普遍认同的一种观念（即身 I体苗条的人比看起来明显超重 I的人更健康）是相反的。
但是减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
减肥要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。
