Question

如何锻炼胸肌外侧边缘，有哪些技巧和动作要领？

Answer 1

既然你说设施很齐全。平躺在体操垫上。双手向上平举杠铃（重量在二十五公斤左右）两手之间的距离要比肩宽。向上推举，每天做五组。一组做六至八个。重要的是坚持。想快速成功只能花钱找更专业的教练。

Answer 2

1，可以试试下斜板卧推 杠铃哑铃都可以 记得要尽量放低点再推起来。
2，可以用仰卧哑铃飞鸟来强化 或者器械夹胸也可以。
3，初学者最好做上身前倾的双杠臂屈伸和史密斯下斜卧推。
4，建议从少到多，从轻到重，从简到复。

Answer 3

什么动作练胸肌？这3个动作，教你练胸肌

Answer 4

蝴蝶机夹胸 向下拉伸 练哪里想哪里不要让多余的肌肉发力

Answer 5

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