Question

儿子14岁，很瘦弱，想在家里锻炼身体，应该准备一些什么健身器材

最好是组合式

Answer 1

你好：建议你给孩子购买（单双杠“合一”训练器），单双杠是部队战士们，提 

高身体素质的主要训练内容。它不但不会影响孩子长高，而且会对孩子长个有帮 

助（例如引体向上）

Answer 2

呵呵~ 这个我说。我小时候也很瘦弱，超垃圾的那种。。。我现在才19岁，身体素质已经超棒了。

身体转变是小学时候的事，每天只练仰卧起坐！现在很久不练了，记得当时从20个开始，后来到一百多少我就忘了。我就是睡前做，没人帮助，练到腹肌极限就行，不用重复。然后就睡觉。 那时候也不知道吃东西很重要，就是干练，效果很好。记得当时就想练出腹肌很帅~~呵呵！不过结果连臂力都提升了！真的！我也不明白怎么回事。我就仰卧起坐练了近一年，时间不长但是一天没断过。习惯就好了。后来就不做了，一直到现在，
我喜欢篮球，上初中打球是新手，我就全场跑，抢断和篮板球。后来觉得扣篮帅，就练弹跳了。家里屋顶是2米6左右，开始差很多，我就天天跳，我妈骂我我也跳，就这样一点点的变高。记得一会考试回来，因为要放假，很激动，一跳，嘿！摸到了！~ 我现在两只手用手掌都能摸到屋顶，总之就是一个劲跳。我才172左右，但是我手指可以碰到3米03的篮筐~~那之后我的腿肚子肌肉变得很大，虽然我不胖，但看腿肌肉还是很大的。
初中快毕业时我弄了个握力器，硬的那种，开始只能捏20个不到，手臂就酸了，后来我没事就捏，一直到100多，高中握力器丢了就不练了。但是体育达标，测握力，我在班级排第二，第一一胖子，比不了，我才60KG~~
前一段开始练俯卧撑，不多，才练了60，正在练习中，前几天同学借我个铅的哑铃，10KG的，我就天天放学还是睡觉前练这个了，然后因为腹部比以前肥了点（可以想象我以前多瘦弱了吧）我有捡起了仰卧起坐，不过现在竟然只能做40个。。。悲哀~

我就是没事练着玩的，不正规，但绝对是平民式的，没有一起练，都是练一个放下再练另一个。身体的转变令自己都惊讶。我写这些也不可能是冲你那10分，都是孩子，希望你孩子身体也能越开越好.O(∩_∩)O

Answer 3

开始可以先不用器材练,只是做做掌上压,躺在地上做做仰卧起坐,压压腿,弯弯腰,跳跳绳子..先提起他的运动兴趣先..以后再添加器材什么的。^_^

记住开始要适可而止，别太累着，免得以后提不起劲来.也可以找我交流~交流.

^_^ 希望可以帮到你，祝你儿子尽快强壮起来!!

Answer 4

... 家里。。。 除非你家N大， 要不 去外面比较好。
最好去问问他的体育老师， 这样针对性比较好，毕竟我们不知道你的崽的情况。

Answer 5

“很瘦弱”。。。我建议你不要什么健身啦。 每天或有空时就早起来，出去公园慢跑，平时就注意多休息。 如果想健身的话就去问下那些健身老师吧，毕竟你说你儿子瘦弱嘛，不应乱来。 谢谢。