如何快速提高投篮命中率啊?

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运动用品鉴定

2018-06-26 · 运动用品的辨别真伪,需要识别出来才让人放
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提高投篮的命中率:

1、拿球。

手掌球的位置非常的重要,对于右撇子,右手掌就放在球顶部,左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧,因为右手抓得太紧,在篮球投出去的时候,手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。

2、投球。

投球时将球举到头顶,右手臂弯臂成L姿势。有些人会将球举到前面,一些人会将球举到后脑勺,不用拘泥于出手的位置,习惯什么位置就是什么位置。但是注意了,出手的位置越低,就越容易被盖帽。

3、投球后身体状态。

双脚掌保持和肩膀同宽,右脚在前。右手肘在身体前方,右手弹射将球抛出去。注意自己的脚步,在跳到最高点的时候将球抛出去。利用右手手腕的力量将球抛起来,左手扶球只是掌控球抛出的方向。

情感菲一般的爱
2020-09-18 · TA获得超过7410个赞
知道小有建树答主
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我记得上初中的时候就开始喜欢上篮球,虽然篮球打的不是太好,但是记得喜欢打篮球的师哥们长得不帅,但是打起篮球的姿态确实非常的迷人,以前每当放学的时候我们都会去篮球场去看帅哥们打篮球,后来慢慢的也让他们教我们打篮球,对于我们这些篮球菜鸟们提高投篮命中率,我掌握的比较熟练的动作有以下三个动作:

第一个动作:左侧投篮。记得第一次投篮成功,让我开心得跳起来,是比我高一年级的师兄教的投篮技巧,他让我站在篮球框的左侧,然后用双手托球,利用手臂的腕力和臂力,轻轻的把球扔到篮筐里面,虽然一开始命中率不是太高,但是经过了几次反复的训练,慢慢就会有感觉,而且在举起篮球的那一瞬间,球进篮筐是有感觉的。



第二个动作:在投篮的时候看着篮球框上有个点,篮球板上有一个四方形的图案,看准四方形的图案来扔篮球,个动作也是需要反复去,练习其实这一个是傻瓜式的动作,一般正常的情况下,头10个有可能会中三四个,如果是熟练的人的话基本上,百发百中的话都是可以的。我有个同学之前从来没打过篮球的,但是就是用这样子的形式每天对着篮球框上的点去练习,通过手感跟跳跃,很快命中率就很高,甚至达到百发百中的效率。



第三个动作:反复从不同角度练习。如果是已经有投篮的经验小伙伴,可以从不同的位置,不同的角度练习投篮,并且通过多种的方式去找,感觉有一些人喜欢站在三分线那里去投,命中率也会很高的,这个是靠手感,还有他的跳跃手腕的力度来练习。

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浦上青枫一寂
2015-12-25 · TA获得超过8.9万个赞
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  一、动作要规范。
  1. 手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来,用手指持球,造成一些人的误解,有些人就只是用5个手指尖持球,这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的,球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开,最后才到指尖离开,这样投出的球才能柔和,才能带着适当的后旋转。
  2. 投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题,明明自己手型很正规了,可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高的原因,大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的,可以将自己想象成一根弹簧,力量是从脚底一直往上传递,整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳(投跳不同于跳投,投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面,这样更容易控制自己的力量,动作会更加协调)开始练习,不要急于直接练习跳投,等已经掌握好了发力的过程再练习跳投。
  3. 跳投的出手点。如果在最高点出手时才感觉力量不足的时候,手会不自然的突然加力,造成球出手不柔和或者弧度不够,容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正,在上升的过程中就出手,这样投篮会稳定得多,命中率自然就上升了。
  4. 举球的动作。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧(注意!球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大,不符合物理的发力原则,容易造成投篮的方向偏差),所以在准备投篮之前就应该做好准备,右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的,球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举起,避免举球之后再作调整,影响投篮的稳定性。
  5. 侧身的角度。由于是单手投篮,手是长在身体的两侧的,如果一点侧身都没有而直接投篮的话,眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上,对瞄准造成一定困难,所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的,由于人体结构的原因,侧身角度再大的话,会造成手臂很难舒服的直线伸出了。
  6. 左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧,多看看乔丹的左手扶球动作,但是有一点要注意的就是,乔丹的手大,乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了,可能要上一点才行。这样的扶球动作有几个好处:(1)有利于右手的定型,形成三个90度。(2)对球有绝对的控制,能做出中途收回球或传球的动作。
  7. 扣腕的要柔和。将手臂手腕看做成一个整体,就像一根弹簧,伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了,手臂伸直了的时候,手腕应该差不多与手臂在同一条直线上的了,这样给球施力的过程是平稳的,这样投出去的球才能柔和。
  8. 最后拨球的手指。自己可以试一下,将右臂向前伸直,手腕向下与手臂成90度角,再放在前面的电脑桌上,可以看到食指与中指是最容易同时接触到桌面的,所以个人建议使用食指和中指两个手指拨球,食指和中指尽量张开,这样能在最后出手的时候还能调整一下力量和方向,对于命中率的提高有帮助。当然这个是个人习惯,有些人喜欢用一根手指,也有人喜欢用中指和无名指的。

  二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。如果跳投比较准,那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候,都应该使用跳投的投篮方式。这是保证投篮稳定性最好的方法。

  三、投篮时机的选择。
  1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言,防守不会很严密,使用扩大防守的队伍更少,不难寻找到投篮的空位,如果身体条件不是特别好,突破不是特别厉害,那么应该多试试无球掩护来寻找空位。
  2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。想说的是这是不正确的。如果喜欢队友帮自己掩护后选择投篮而不是突破的时候,队友的正后方不是最好的选择,原因有几点:(1)队友影响自己瞄篮了。(2)队友的身体会影响举球的动作。(3)如果队友切入了,想传球给队友时是从队友的正后方传给队友的,队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给自己掩护的队友的另一侧的后面位置,这样前面这几个问题都不存在了。如果防守方换位,并上前封盖我,就传球;不来的或者上来晚了,就直接投篮。

  四、最后就是多练习多打比赛了。建议每天500个三分球,500个跳投,500个罚球一天,坚持练一个月,自己的投篮技术会突飞猛进的!
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腾筠AR
2009-02-26 · 超过16用户采纳过TA的回答
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主要是你的动作,你看看介绍吧。
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手持球,左手扶球左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸直,手腕屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时,屈膝缓冲,准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成,大多数学生往往不容易准确掌握,所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法,大家不妨一试。该系统化训练分三步:
一、 起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。练习方法如下:
1.原地蹬伸练习
练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵练习,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作,同上。两手持球位于腹部中右侧,左手在下托球,右手在上按球,右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时,左手快速向上托举球,右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置,自然翻转右手托球,两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时,五指自然分开,掌心空出,用指根以上部位托球,大拇指与小拇指控制球体;球移动过程中要注意近贴腹部,右臂贴着腰部,从下向上托举球。
3.持球原地起跳
在2的基础上,要求跳起腾空,在空中仍保持2的直立持球姿势,保持球的稳定性,不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基础上,增加向左或向右一步急停起跳,其它动作要求不变。
5.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上,增加左右横移的交叉步起跳,其动作要领是(以向右移动为例):左腿向右横迈的同时,右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地,使两脚几乎同时落地,落地后两脚主动蹬地起跳,要求同4。
二、 原地投篮训练
一般采用由易到难的训练法,主要有以下几种练习方法:
1.徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力,伸臂充分。
2.近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上,强调动作技术要正确,应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出,注意肘部一定要顶上去。
3.中远距离原地投篮
在增加距离的情况下,保持整个身体的稳定性,尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。转
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灬灬染柒cG
2020-09-18 · TA获得超过2576个赞
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峰峰你的命中率已经很高啦~快给蜜蜂们留条活路吧

请收敛你的荷尔蒙,不然别怪我们扑上去啊啊啊啊啊!!!

但是峰峰既然诚心诚意地问了,那我也就大大方方地回答你!!

听好了!只要998!三分带回家!峰峰快来前排,给你留好座位啦~~~

不需要体壮如牛,能飞善跳,不需要花样运球,寻找飞一般的感觉,只需会把球扔出去就可完成任务。

你以为这么简单?NONONONONO!!!

第一在出手时,要瞅准时机,出手点不能太低,手肘的位置,要高过眼睛的水平线。

第二出手时尽量不要慢,快速出手,不要在滞空!

第三起跳投篮时,尝试在接近弹跳最高点之前,让球出手。

否则,起跳高度到达一定高度时,我们犹豫出手或者滞空,这时我们腿部的力量往往会不足!

学好一二三,拒绝出手晚,远离三不沾,三分牌上站!

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