到冬天就手脚冰凉 冬天怎么不让手脚冰凉

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吃撑了叭93
2016-12-08 · 知道合伙人生活技巧行家
吃撑了叭93
知道合伙人生活技巧行家
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2015年毕业于北京清华大学金融系学士 2016年获得胜国枣业最具影响力最年轻的CEO 电子商务IT领域大咖

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 饮食

1.吃大枣

   有句话说,一日食三枣,百岁不显老;还有句话说,要使皮肤好,粥里加红枣。这就说明了红枣的重要性,大枣具有补气养血的功效,还能够健脾养胃,因为大枣中含有的营养物质是人体必需的物质,能够增强抵抗能力,消除疲劳的作用,所以可以每天的适量食用,还能够提高抗寒能力,提高人体的抵抗能力,提高免疫力。

 2.吃羊肉

 很多人喜欢在寒冷的冬天喝一碗羊肉汤,身子立刻就暖和了,羊肉含有很高的蛋白质、钙铁等维生素,对人体有着很好的保健作用,尤其是在冬天更是养生的佳品。而且羊肉还有补血的功效,对于那些怕寒冷,体型消弱,身子虚弱的人来说是很好的进补食物,但是有眼部疾病、体内有热的人最好不要食用。

3.吃一些韭菜,它有着健脾养胃、提神、温暖的作用,可以适量的食用,还可以吃一些坚果,坚果中含有很多的营养物质对身体的保健有着很好的作用,可以适量的进行食用。

4.多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。

5.按时吃饭

 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

其他调节方法

1.多喝热水,多喝热水不仅能补充体内需要的水分,排毒养颜,还能暖身暖胃,促进血液循环,喝热水的时候可以加点红枣跟姜丝进去泡,这样才能促进血液的加快流通,从而改善手脚冰冷的状况

2.避免久坐不起,要适合多走动,多做运动,久坐办公室的同事可以多跑几趟厕所多打几次热水,尽量争取多走动走动,让身体暖起来,久坐就会导致血液循环不流畅,手脚就会3.多跺脚,多搓手。多跺脚,多搓手,同样可以促进我们的血液循环,从而改善手脚冰冷的情况多做拉伸和有氧运动,在做运动的时候,不仅能够改善我们的体质,在冬天可以让我们倍感温暖

4.睡前泡脚,晚上睡觉脚会冰冷的女生朋友记得一定要泡脚,泡完脚后睡觉才会暖暖的,更加容易入睡

5.平时多吃补血的东西,比如红枣,党参等,多煲煲汤,补足气补足血,手脚冰冷的情况自然就会少很多

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