Question

到冬天就手脚冰凉 冬天怎么不让手脚冰凉

Answer 1

 饮食

1.吃大枣

　　 有句话说，一日食三枣，百岁不显老;还有句话说，要使皮肤好，粥里加红枣。这就说明了红枣的重要性，大枣具有补气养血的功效，还能够健脾养胃，因为大枣中含有的营养物质是人体必需的物质，能够增强抵抗能力，消除疲劳的作用，所以可以每天的适量食用，还能够提高抗寒能力，提高人体的抵抗能力，提高免疫力。

 2.吃羊肉

 很多人喜欢在寒冷的冬天喝一碗羊肉汤，身子立刻就暖和了，羊肉含有很高的蛋白质、钙铁等维生素，对人体有着很好的保健作用，尤其是在冬天更是养生的佳品。而且羊肉还有补血的功效，对于那些怕寒冷，体型消弱，身子虚弱的人来说是很好的进补食物，但是有眼部疾病、体内有热的人最好不要食用。

3.吃一些韭菜，它有着健脾养胃、提神、温暖的作用，可以适量的食用，还可以吃一些坚果，坚果中含有很多的营养物质对身体的保健有着很好的作用，可以适量的进行食用。

4.多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。

5.按时吃饭

　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

其他调节方法

1.多喝热水，多喝热水不仅能补充体内需要的水分，排毒养颜，还能暖身暖胃，促进血液循环，喝热水的时候可以加点红枣跟姜丝进去泡，这样才能促进血液的加快流通，从而改善手脚冰冷的状况

2.避免久坐不起，要适合多走动，多做运动，久坐办公室的同事可以多跑几趟厕所多打几次热水，尽量争取多走动走动，让身体暖起来，久坐就会导致血液循环不流畅，手脚就会3.多跺脚，多搓手。多跺脚，多搓手，同样可以促进我们的血液循环，从而改善手脚冰冷的情况多做拉伸和有氧运动，在做运动的时候，不仅能够改善我们的体质，在冬天可以让我们倍感温暖

4.睡前泡脚，晚上睡觉脚会冰冷的女生朋友记得一定要泡脚，泡完脚后睡觉才会暖暖的，更加容易入睡

5.平时多吃补血的东西，比如红枣，党参等，多煲煲汤，补足气补足血，手脚冰冷的情况自然就会少很多