我13岁了,可是就是长不高,该怎么办
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长高的方法,除了遗传问题外,自己平时需要注意以下几个方面:
1、饮食:营养均衡,不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,多晒太阳,钙质容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、体育锻炼:主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高,平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习,让身体伸展开来。练单双杠也好的,主要是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持一段时间就会看到效果。
1、饮食:营养均衡,不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,多晒太阳,钙质容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、体育锻炼:主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高,平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习,让身体伸展开来。练单双杠也好的,主要是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持一段时间就会看到效果。
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运动加饮食
多做些户外运动,打篮球之类的
饮食的话注意补充营养,多吃青菜之类多维生素的
我家里弟弟就是这样,那段时间吃得特多,老说饿,一天6、7顿,每次一盆满满的(非正餐)。
多做些户外运动,打篮球之类的
饮食的话注意补充营养,多吃青菜之类多维生素的
我家里弟弟就是这样,那段时间吃得特多,老说饿,一天6、7顿,每次一盆满满的(非正餐)。
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男孩吗?如果是男孩可以长到二十岁
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女孩
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月经来了吗?如果好好来,你今明两年会猛长
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你现在多高啊
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女孩,一米四二
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不矮了,你还会长得,长的太高那就是性早熟了,你现在是正常的
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你多高
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一米四二
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十三岁一米四二不算矮的了,这个身高多半是遗传,还有后天的成长,多跳跳,打打蓝球什么的
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