Question

每天跳绳能瘦腿吗？

Answer 1

　其实跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一

　　跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

　　每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。不过跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果？

　　以下介绍四种跳绳减肥方法。
　　
　　1、侧身斜跳
　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
　　2、跳绳基本功：简单跳绳法
　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

　　3、单脚屈膝跳
　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
　　4、绕旋跳
　　两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

Answer 2

能阿 一般的半小时就好 重点是每天坚持

Answer 3

跳绳是一项适合大多数人的高效有氧训练！

Answer 4

能瘦坚持吧

Answer 5

全身都能瘦