Question

肚子上的赘肉怎么减

肚子上的赘肉怎么减

Answer 1

最简单和有效方法就是慢跑。必须注意的是，你跑步的速度要使你的心率保持在有氧这个阶段，换句话说，只有心率在此范围内，才可能消耗到脂肪。而且慢跑的时间也必须在40分钟以上，40分钟之前消耗的只是体内的糖分，只有再40分钟后才消耗脂肪。每次跑1小时即可，后期可稍微增加一些时间。
平时可以适当的做仰卧起坐，1次15个，每天做3~5组，记住做的时候保持匀速。
最后给个心率计算公式：目标心率=（200-年龄）*（60%~70%）
还有几个要注意的点：
1、买双好点的跑步鞋，否则你膝盖受不了
2、买个心率表，跑步是可随时控制心率
3、不需要每天跑，隔天即可，只要坚持20天，效果显著
4、不要节食，只要合理饮食即可

Answer 2

仰卧起坐坚持每天加2~5个，20个起；
男生双倍或者3倍

Answer 3

肚子上的赘肉的减肥法：

1. 多吃水果和蔬菜。

2. 多喝水，少喝碳酸饮料。

3. 远离酒类。

4. 少吃肥肉。

5. 仰卧起坐。

6. 挺腰直身端坐。

7. 按摩腹部。
   

Answer 4

1. 你必须少吃脂肪含量多的食物，尽量用一些蛋白质，维生素丰富的果蔬类代替

2. 早上早餐可以用燕麦片代替，可以加牛奶。

3. 每天适量运动。要出汗的，最好是仰卧起坐，能把肚子的蒸发出汗来。平时也不应该久坐不动。

4. 提醒一点，腹部赘肉脂肪多数都是靠运动腹部消耗掉的，所以运动是最重要的。如果不懂，可以申请一下健身房，找专业教练指导，一个月能见到明显效果。
   

Answer 5

如果能做或能坚持，做仰卧起做是比较好的选择。

Answer 6

靠运动或者药品。你可以选择运动，但是效果慢。药品效果快，但是大部分是三无产品，还没有效果。我先私信你把