Question

成人怎样自学舞蹈基本功？

我是一个十九岁的女生，7岁以前学过舞蹈，现在我想把舞蹈捡起来，可是感觉好难，特向大家求助，如果效果好，可以加分哦，先谢谢大家了。

Answer 1

舞蹈基本功包括压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。具体的练习方法如下：压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间…

Answer 2

　　最好去报一个舞蹈班，自己练的话，如果方法不对，会扭伤，简单的可以练一下站姿，每天对着镜子进行练习。

　　1、练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。

　　2、压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。

　　3、平时多练柔韧，全身都要练，可以下腰，压腿，踢腿等，柔韧是舞蹈中的重点。

　　4、多去和舞蹈朋友一起跳跳舞，不断进步。

Answer 3

成人练习舞蹈基本功的方法如下：
　　一、竖叉
　　1.前压是指身体站直，将一只脚抬到前面，放在横杆上。横杆应与腰部平行，或取决于您的承载能力稍高。成都成人舞蹈培训机构提醒到，如果家里没有横杆，把它放在窗台上。脚应该是90度，脚应该是直的，膝盖不应该弯曲。然后把身体压在抬起的脚上。
　　2.侧压需要身体转90度，侧横杆，然后侧抬腿放在杆子上，反复做上述练习。
　　3.后压是身体再转90度，背向横杆，然后抬腿压。然后在地上练习，双脚一前一后向外伸展，身体向下压。所以每天至少练习半小时。
　　二、横叉，在竖叉完全没有问题的情况下，就可以练习横叉了。地面练习，两脚左右打开往外伸展，身体重心往下压。
　　三、下腰，平时多练柔韧性，全身都要练，可以下腰、压腿、踢腿等，柔韧性是我们学习舞蹈的重点。
　　1.前下腰:这是最容易的，双脚张开肩宽。脚要跳直，这个时候不要弯膝盖，向前弯腰，把身体压到脚上。
　　2.后腰:就是向后弯腰。成都成人舞蹈培训机构提醒到，刚开始后腰摸不到地面，慢慢来，每天坚持练习，直到后腰摸到地面。练习舞蹈一定要让身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，轻轻移动手。

Answer 4

有一款运动相机叫做ai运动纠正相机，它可以帮忙，在官方配合的跃动app里选择舞蹈课程，然后运动相机可以识别分析你的舞蹈姿势，计算你的舞蹈得分并且给你指导，精度上和课程内容上(它还支持自己课程视频)都可以解决在家学舞蹈的问题，app里除了舞蹈，还有武术，瑜伽，体育之类的课程，非常棒了。

Answer 5

好像有点难，你先自己压腿。踢腿，下腰，但是一定会非常痛苦，你要加油啊

Answer 6

你现在捡起太难 软开度不是撕出来的 是天天练功积攒起来的 你现在19岁撕软开度太难了 你现在还没有那个能力自己在家练 你如果只是想练练体型就上买碟的地方找 初级榜上组合和拔下组合 注意 把上把下做得不对可能把大腿内侧变粗