有没有什么高效减肥的方法！
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教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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1控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你热量。
3常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你消耗量。
6建立良好的生活方式】请记住你学习一种“生活的方式”纠正以往的不良饮食和生活习惯。
2饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你热量。
3常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你消耗量。
6建立良好的生活方式】请记住你学习一种“生活的方式”纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。
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高效减肥的方法，我不知道有没有。但是我身边的朋友晚饭尽量控制，然后不吃夜宵，两个月后减肥很明显，特别是肚子。记得早饭和中饭不需要控制哦。
追问
谢谢。
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