身高183公分,体重170斤,健身的话应该怎样进行,减脂和增肌有什么区别

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楣敏慧0D7
2017-03-20 · 知道合伙人教育行家
楣敏慧0D7
知道合伙人教育行家
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本科毕业于南京大学物理系,目前为国家天文台博士研究生,正在美国芝加哥大学交流,对天文领域问题比较熟悉

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不论什么运动,只要每天支出的热量大于摄入的热量,就会减脂。如果做负重的阻抗运动(举铁),并且摄入的热量大于支出(吃的更多),就会增肌,但同时会不可控的长肥肉,当然这个可以之后再减。同样的,负重运动,且摄入热量与支出基本持平,则会塑性。

同样的身高体重也可以有完全不同的身材,就是你肚子上既可以长5斤肥肉,也可以长5斤腹肌(当然我不知道腹肌大概有多重,意会),这样体重一样但是身材克完全不同。所以这么说吧,如果你肚子上有赘肉,就先老老实实减脂去,把BMI降到24左右再开始增肌训练。如果你身上赘肉不多,那就增肌,不过说实话如果183公分体重170且没有赘肉,那一定是专门练过的,而且身材非常棒了,估计也不会这么问。
葵花籽23
2017-03-20 · TA获得超过5119个赞
知道大有可为答主
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主要看你的体脂和皮脂高不高了,最好是先减肥在增肌
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欧昆卉ot
2017-03-20 · TA获得超过1751个赞
知道答主
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喝咖啡减脂,运动增肌
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