Question

有减肥成功经验的男士进进来

我身高165CM，今年27岁出来工作了6年啦，6年里少运动，晚晚捱夜，食宵夜，喝酒，身材从以前在学校出来的126斤变成了现在160斤了，肥了，找不到女朋友，同学集会也不想去了，我身形是比够结实的，只是现在一身肌肉给肥肉包住了，请问下有成功经验的减肥帅男能不能帮帮我，我想快速减回130斤。能定个计划最好，有计划加分谢谢。

Answer 1

本人18岁，大二学生，因为181的个头有180的体重（曾经）而被人嘲笑的很惨，于是乎下定决心减肥，每天一杯芦荟茶，首先排除毒素；再次尽量控制食欲，当然不是不吃，零食是绝对忌口的！尽量多爬楼走路，这些小锻炼积累起来效果惊人，可能的话尽量每天跑2000米；还有就是注意尽量以蔬菜和红肉（注意搭配均衡）作为主菜，酒能少喝酒少喝吧，宵夜就是绝对不能吃的！你可以试试每天食用素食配上适量红肉（例如猪瘦肉，牛肉）和鸡蛋，一周就会见效果（一般来说，至少我是这样）

Answer 2

一、三日减肥不可能。更不能有什么食谱，哪一天都是一样的。
二、健康减肥的一些原理：
1、控制食量
2、搭配营养
3、增加运用
三、相关建议：
1、早上一个煎蛋，一杯牛奶，一片面包
2、中午一碗米饭，一份青菜，适当肉丝
3、晚餐半碗米饭，一份青菜，适当水果
中间饿可以吃水果
四、重要几点
1、运动要坚持，逐渐加大。今天20分钟，明天25分钟，后天30分钟
2、坚持食欲，千万不能投降
3、不要睡太多觉，6点起床，22点上床。

Answer 3

多吃苹果、西红柿、黄瓜、柚子。。。。。等水果蔬菜

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

Answer 4

多锻炼，晚上去跑跑步啊，运动运动啊，对身体挺好的，主要是在于坚持.......

Answer 5

恩,就是少吃饭.