Question

我是初三学生男。要中考跑1000米了。因为个子比较矮，所以一开始跟同

我是初三学生男。要中考跑1000米了。因为个子比较矮，所以一开始跟同学的话会很吃力，而且后面一点冲刺的力气都没有。但是如果我按照自己速度。后面有力气却冲不起来。应该怎样？

Answer 1

开始不需要跑很快，但要比慢跑的速度稍快，中间保持就行，最后加快加大摆臂幅度和步频努力冲

Answer 2

你中考1000米跑步跟不上同学的话送你的体力不够根据你们操场跑1000米多少圈?如果跑三圈1000米的话自己在平时训练的时候你就跑五圈不必追求速度照你自己正常的速度就这样训练先把你自己的体力练起来就这样跑一周后第二周你就只跑四圈但是第四圈就全力冲刺就这样训练你就能够跟上你的同学甚至能够超过 我初中也不高但是我中考跑步是前三名 你要小心腿短只有频率快也不比大长腿慢多少

Answer 3

我算是个练长跑的吧。
这种东西和天赋是分不开的。
说实话初一一开始测试我快过规定十多秒。
个子矮不是借口，我也矮。
跑过要练，使劲练。练长跑的小学就有，我初中开始练有点晚，当时有人说我也比不过一开始就练的太吃亏。我和他们练的时候耍点小心机，跑最外面，多练几米。

跑长跑和呼吸有非常大的关系，两三步一吸两三步一呼。用鼻子呼吸比较好，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸是不行的。需要用嘴协助呼吸，但嘴不能太大，半张，让舌尖接近上腭，以免咽部过干，吸入过多冷空气（我有一个错误的习惯，就是太累会叹两三次气，我觉得有帮助但不宜多使用一圈一次）。
我觉得长跑习惯主要看个人，我一开始会跑到前面偏中间的位置，调整步伐保持节奏（节奏步伐看自己的情况，你觉得怎么最适合你怎么跑）。慢慢的会有略微减速，但如果不要减的太过分一般会超过四五个人。前两百米拉开大部队距离就不要在中间以后，一圈出现三级分化最好在一级中后或二级前。第二圈可以看做小休整，调整刚开始的失误开始超过别人，不要加速不要减速保持节奏。最后两百米就要冲了（很可惜我不能冲两百米，我一般只能冲一个直道这么远的距离，我爆发力很弱很弱）。
步子不是越大越好，也不是要频率，这看自身情况，什么步子适合你真的很重要。

长跑很看自身情况。
你是要中考吧，中考比较轻松。但时间也不多了。你可以每天练一圈，直道加速弯道匀速，快速调整呼吸，不要停和走路。
和同学练就是练耐力和找节奏。
逼自己一把吧，毕竟要中考了，潜意识很重要，我觉得我一定能做到这种想法不是开玩笑的坚定一点是真的做得到的！这不是什么中二的想法！有不懂可以继续问。

Answer 4

一开始中速，但不要太慢（因为即使你后面冲刺也赶不上去了）到最后尽全力冲刺。成绩应该不会很差

Answer 5

要多锻炼，更身体的高矮没有关系的。

Answer 6

一开始就跟上大队，不管有多累，最后冲刺时咬牙跑一点，这样好一点，若是刚开始没跟上，再追是非常难的。