本人180CM，体重156斤，肚子稍微有点大，有没有健身大神给个健身方案，除了肚子其他的都还好 50

想增肌的同时把肚子减下来，最好详细说说，包括是该用蛋白粉还是增肌粉，还有每天怎么练等等吧~谢谢了！！... 想增肌的同时把肚子减下来，最好详细说说，包括是该用蛋白粉还是增肌粉，还有每天怎么练等等吧~谢谢了！！展开

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知道答主

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卷腹！饮食调整，吃低油低卡的。多运动吧。早起喝水排排毒。可以只吃早中饭，晚上不吃。过午不食。

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xiao楼听yu
2017-04-05 · TA获得超过107个赞

知道小有建树答主

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