Question

青少年每天喝多少牛奶能帮助生长发育

Answer 1

影响成长发育的因素有很多的，其中就饮食、睡眠、运动、姿势、压力等。可以通过养成良好的生活习惯来帮助长高和矫正姿势，所以好好遵守几个生活习惯：

1. 晚上10点前睡觉（晚上10点至凌晨2点是分泌生长激素最为旺盛的时间）；

2. 均衡的摄取身体所需营养：蛋白质、钙、维生素、无机物、糖分、脂肪（不偏食即可）；

3. 睡前做10分钟成长伸展运动（如下图，伸展运动用来帮助长高和矫正姿势，当然自己做成长伸展运动比较困难，我听说有一个自动成长伸展运动器材，只需躺在机器上使用遥控即可自动运动，很轻松简单的能完成成长伸展运动，您有时间可以到百度搜索一下）

4. 无压力的生活（保持开朗积极的心态对长高来说也是很重要的部分）

Answer 2

一杯就可以了。喝多易导致消化不良！望采纳！