老便秘，吃香蕉水果也没用，怎么办
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便秘一般跟几个因素有关：
❶膳食纤维的摄入量。膳食纤维来源主要是蔬菜水果粗粮。如果平时吃的比较精细，靠香蕉水果补充膳食纤维还是比较少。因此除了吃香蕉外，还要注意粗粮的摄入，还要注意富含膳食纤维的蔬菜的摄入。
❷便秘，还跟你的肠道运动有关。如果蛋白摄入不足，钙摄入不足，肠道运动无力，也会引起便秘。除了注重膳食纤维的摄入之外，还要注意蛋白质和钙等营养素的摄入。还要加强运动，运动有助于排便。另外还要多喝水。
安利清源为你解答，希望对你有所帮助。
❶膳食纤维的摄入量。膳食纤维来源主要是蔬菜水果粗粮。如果平时吃的比较精细，靠香蕉水果补充膳食纤维还是比较少。因此除了吃香蕉外，还要注意粗粮的摄入，还要注意富含膳食纤维的蔬菜的摄入。
❷便秘，还跟你的肠道运动有关。如果蛋白摄入不足，钙摄入不足，肠道运动无力，也会引起便秘。除了注重膳食纤维的摄入之外，还要注意蛋白质和钙等营养素的摄入。还要加强运动，运动有助于排便。另外还要多喝水。
安利清源为你解答，希望对你有所帮助。
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