Question

晚上先运动好还是先吃饭好

因为我很胖，所以想每天下午5点左右去健身房跑15分的跑步机，和15分钟的单车， 。我是想问下，是先吃饭去还是先运动完在去，谢谢了

Answer 1

饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.

Answer 2

我基本上是傍晚4、5点左右在室外锻炼 然后吃饭 等到7点半8点的时候再在室内 也就是家里锻炼 比如说呼拉圈之类的 效果挺好的 两星期瘦了6斤

弱弱得说一句 如果您想锻炼减肥的话 只有30分钟是不够的 在这么短的时间只是把你今天摄入的热量释放出去 是不消耗脂肪的 所以你要匀速坚持地锻炼 呵呵

Answer 3

怎么也不好
一 你的运动量少，效果不会好的！
二 你的运动量多了你吃的自然就多了！不多吃就饿，呵呵！
三 吃完了再链的话，时间长了会得胃下垂的！除非吃完2个小时之后，可那就要3点左右吃饭！
四 你确定你能坚持吗？

给你个建议！别吃药！那东西是毒！少吃油大的食物，还有不用上健身房，做什么事情都勤快点就能减下去！

Answer 4

运动完再吃..因为如果吃完再运动胃会不舒服.
但切记不要因为运动完太累而吃太多..
酱子的话..运动消耗的脂肪又会回来的噢.

Answer 5

吃晚饭过半个小时再运动