怎样运动减肥效果最好最快?
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从运动减肥的原理看减肥效率
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
1、没事做的时候，双手自然垂下，用力张开五指，然后再慢用力收紧。在收紧的时候注意，手心一定要保持空心的状态，每天坚持至少20次以上，既可增强臂力，对手臂上的肉也有一定的收缩作用。 2、还有就是甩臂，把手臂放松，然后由前至后，或由后至前，甩动...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
2018-07-04 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。
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早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝
午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝
晚上：一个西红柿 七分饱的饭
全天柠檬红茶泡水喝
运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟
每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的
馒头里加几根凉拌土豆丝
午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝
晚上：一个西红柿 七分饱的饭
全天柠檬红茶泡水喝
运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟
每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
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但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的
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2018-07-04 · 数字健康管理平台
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公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。
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运动减肥的话建议是每天跑步半小时左右。
适当的时候可以加一些力量训练，比如哑铃或者是举重。
还可以做一些仰卧起坐，俯卧撑之类的，在锻炼的同时也能减肥
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运动前吃牛肉减肥效果更好
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