Question

俯卧撑每天都要做吗？做不了多少就做不了了手疼

Answer 1

可以每天都做。我初一就开始做。做多久忘了。胸肌就会动了。。应该做了一两年。就可以一个手做了。。就是天天做。而且那时候也不懂。就做一次力竭就完事。除了生大病 真是天天做。
你想做先研究一下标准动作。不标准就做退阶的。找个床边 支撑着做。动作标准是最重要的。。但这东西。天天做习惯了。。收益真就不大了。而且还很无聊。。就上学的时候 更无聊 才能坚持三年。。像在想想。那时候要是去健身房 效果会好很多。。不过都是好20年前的事了

Answer 2

每组10个，一天5组就好，慢慢练，然后加量！

Answer 3

分组即可，每组力竭，共五组

Answer 4

最后每天练习

Answer 5

十日练，十日功。一日不练，十日空。