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1、控制热量，保证热量在健康热量以上
2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡
3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动
2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡
3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动
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