Question

仰卧起坐能减肥肉吗？

我每天晚上 做150个仰卧起坐 跑30分钟 能减肥吗？？？ 现在肚子大了 穿衣服都不好看了 这样能减下去吗？？？ 别做了半天就光练肌肉了 不减肥

Answer 1

如果每天都坚持的话当然可以减肥，但是长期做仰卧起坐的话会对脊椎有压迫和伤害，如果亲是个有毅力的人的话还是坚持长跑吧，这是最能使人的身材匀称的运动了。
当然如果亲想要减肚子，可以试试看这个，最开始的样子和仰卧起坐一样，但是抬起来是脸要向上，也就是不要使自己的脖子受到压迫，刚开始你可能抬不了多少，也就是离开地面45度左右，然后做久了你会一点一点开始抬得更高了，这个事普拉提运动的仰卧起坐方法。
如果想要确认自己是不是动作对了，第二天看看自己身上哪里的肌肉开始酸疼了，传统的仰卧起坐方式是全身一起用力，做完后是觉得全身一起累，但是普拉提的仰卧起坐只是腹部肌肉用力，而且最重要的是可以长期做而不会对身体造成伤害。
最后，祝亲减肥成功哦，有不懂的话私下问我也可以的。

Answer 2

按理说是可以的。
不过一般的话做60个仰卧起坐就很够了，坚持几个礼拜下来就能感觉到。说到跑步的话，我觉得效果还不如跳3000次绳的效果好。
其实要减肚子的话，一定不要一直坐在那，脂肪很容易囤积的，吃完饭一定要散散步。

Answer 3

给你一个美国流行的瘦肚子方法吧
变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10 的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
关键是每天都要坚持，一个月应该会看到效果
另外一定要辅以合理饮食，你不能一面大吃，一面瘦腹，也不能自残式的绝食
给你搜索一片文章：
瘦身食谱推荐
http://www.xycan.com/thread-614-1-1.html
重要的是你按照计划坚持下来，你不能今天只吃一个苹果，明天就饿得把一个星期的饭都吃了，哈哈

Answer 4

仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。

Answer 5

1 你应该为自己定个计划,每天做的数量是逐渐递增的,那样的话,身体有个逐渐调整接受的过程.
2 仰卧起坐能减掉部分的肥肉,但是长期练得话,并被能达到好的效果.
小腹上的肥肉可以随时随地的减,比如平常坐,站得姿式,都会影响到肥肉的堆积.