在干燥的季节里，要怎样制定养生计划？
秋冬季节就是干燥的季节。那么应该怎么养生对身体好呢？我们一起来了解下。
1.多喝水。
在干燥的秋冬季，每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发，所以补充水分是必不可少的。成年人每天应该喝至少1500毫升的水，而在秋天喝2000毫升的水可以保证肺部和呼吸道的润滑。
2.不要洗太久的澡。
秋天和冬天不要洗澡太久。这将使皮肤表面的油失去保护，使皮肤更加干燥和发痒，并在严重的情况下导致皮肤起皱和脱水。建议洗澡时间为20分钟，淋浴时间为3-5分钟。许多人非常喜欢热水浴，尤其是一些鸡皮鸡，他们有“滚烫的水可以洗掉鸡皮”的心理。但事实上，过高的水温也会损害皮肤表面的油脂，扩张毛细血管，加剧皮肤干燥。建议浴室水温为24至29度。
3.控制饮食，多锻炼。
秋天和冬天的天气相对干燥寒冷。根据天气特点，应遵循“秋冬养阴”的原则。你可以多吃滋阴润肺的食物，多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥还有杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有更多的蔬菜和水果，更少的辛辣食物。秋冬更注重锻炼有助于增强各种组织器官的免疫功能和身体抵抗外界寒冷刺激的能力，防止感冒等疾病的发生，提高身体抵抗力。锻炼方法因人而异。你可以每天早上试着跑步、散步和练习瑜伽。
寒冷而又干燥的季节，专家提醒饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，其中的吃法也是多种多样。以下是出国留学网小编整理的寒冷而又干燥的季节如何养生，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。
秋冬季健康生活
适当保暖：
虽然现在很多工薪阶层等上班族，室内都配置空调等保暖设备;但是在上班路上，也是一定要注意保暖的。建议多穿一些防御寒冷的衣物，如保暖内衣、羽绒服等等。很多爱美的女生，都只喜欢上身保暖，下面却把腿部裸露在寒冷的空气中，这就是所谓的不要温度，只要风度的表现啦。现在不注意保暖，年迈的时候后悔莫及。
合理睡眠：
秋冬季节，合理睡眠是相当重要的。由于秋冬季节，阳光照射变弱，人们接受到的阳气不足，需要在秋冬季节注意养阳。合理睡眠对于身体的调节很有益处，能够有效的保护身体精气神的完美维持。所以，对于精气神不足的朋友，在秋冬季节储备保护更加重要。
适当性爱：
秋冬季节需要储蓄阳，如何过多的进行房事会对储阳造成一定的损失。如果过多的话，可能会造成身体上的一些疾病、降低免疫力等。因此，在秋冬季节，节制房事次数对于养生是很重要的。
合理饮食：
秋冬季节注意中气的滋补，吃一些温热性质的食物，如煮粥配大枣等;避免吃一些凉寒发汗的食物，如大葱、辣椒等。
不同体质女人秋冬季养生
火旺：
这类人比较多，多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃杏仁，还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等。
阴虚：
此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外，还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等。
气虚：
除了有“秋燥”等普遍症状外，还伴有气弱、脉弱的现象。可以西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。
寒凉：
除有“秋燥”症状外，还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食，宜多喝温水。
燥热：
肺胃燥热，表现症为状为鼻子干、嗓子干、大便干，没有口臭，牙龈不烂，可以多吃润肺养阴生津的食物，如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等。
