Question

人焦虑怎么办？

Answer 1

焦虑症的治疗有如下几方面：1、最有效且几乎所有亚型、所有种类的焦虑症都应该有的治疗是心理治疗，焦虑障碍一般都会与生存环境、人际关系、生存压力有关系，因此很多种亚型，如恐高症、幽闭恐惧症，或者社交恐惧症，都可以通过心理治疗获得改善；2、根据情况不同，有些人需要辅助药物治疗，如强迫障碍、广泛性焦虑障碍，药物治疗可以较快的改善病人的躯体症状，如失眠、心慌、坐立不安等生理反应可以快速改善，最好的方案是药物治疗，联合心理治疗，还需要注意，焦虑症状的控制并不难，但是控制症状后仍然需要坚持使用一段时间药物，以防止病情反复。焦虑障碍是个容易复发和反复的疾病，其治疗时间相对较长，需遵医嘱，按照大夫的建议规律治疗，会取得较好的效果。

Answer 2

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

Answer 3

找到合适放松的方式，听轻松音乐
练习腹式呼吸法，常做腹式呼吸，有助减轻自身感觉到的压力。每天两次，每次5到15分钟，半个月后，你的呼吸将会变得更顺畅且均匀，身体和心理状态也会变得平静。
最好的一种方式去做一件事情或者自己爱好的事情，无论你是全身心的投入到工作和学习当中，让自己忙碌起来。

Answer 4

可以记录焦虑，然后去验证是不是值得。我们可以做个小实验，如果此刻的你正在焦虑，不妨写下你的焦虑清单，一个星期以后再来看一看。你会发现这里面大多根本是无关紧要的，甚至有些事它已经自动解决了。有社会调查显示：成功人士更容易产生焦虑。大家大可不必反抗焦虑，积极地接受焦虑，和焦虑和谐共处。

免费领入学礼包 有礼

现在入学礼包等你来领

领取礼品

• 官方电话
• 在线客服
• 官方服务
  • 官方网站
  • 就业保障
  • 热门专业
  • 入学指南
  • 在线课堂
  • 领取礼包

Answer 5

你焦虑，是不是有什么事放心里让你头疼焦虑了？没有心事一般不会焦虑，可以调整一下自己，比如找好朋友倾诉一下，或是出去外面走走放松心情，或是干点别的事分散注意力，把事情放一边，等头脑清醒了在考虑事情，也可以找要好的朋友帮忙分担一下，一定会有好的结果，祝你顺心如意！