保护牙齿你有哪些好法子？
1.早晚刷牙
每天起床后和睡觉前都要用温和的淡盐水刷牙，彻底清洁牙齿。
温水刷牙，可避免牙齿及牙龈受过冷过热的刺激，防止牙髓炎，淡盐水刷牙可以有很好的杀菌作用，将淡盐水含在嘴里，仰头"咕噜咕噜"，浸泡咽喉，可防治咽喉炎。选用合适的牙膏和牙刷也很重要，牙刷毛不要用硬毛，每3-6个月更换牙刷，刷牙要做到上下，左右，内外面刷干净，刷牙主要要顺牙缝竖刷，也可以适当的横刷和环刷，要把牙缝中的残渣，牙菌斑都刷掉，减少细菌的繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。
2.饮食保健
要多吃蔬菜，水果，优质蛋白质（鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼虾等），维生素，矿物质，蛋白质对牙齿很有益处，不吃或少吃甜食，少吃酸辣及刺激性食品。
我家有位公公，97岁了，牙齿一颗不少，而且还是硬邦邦的，咀嚼功能也很好，小时候一起吃饭的时候，知道公公特别喜欢小鱼小虾，而且都是连骨头一起吃下去的，现在学了营养，知道补充钙的重要性，除了补钙，我们还要注意补充维生素D，镁等。钙含量丰富的食物来源有奶及其制品，虾皮，芝麻等，维生素D食物来源比较少，可以通过多晒太阳，补充鱼肝油等，含镁丰富的食物主要有紫菜，豆类，坚果等。
3.正确咀嚼
要交替使用两侧牙齿咀嚼，避免单侧使用牙齿，如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧牙齿会缺少生理刺激，易发生组织废用性萎缩，常咀嚼的一侧会负荷过重，造成牙髓炎，而且会引起面容不端正，影响美观。要充分咀嚼食物，这可以按摩牙龈，擦洗牙面，运动动牙齿韧带，加速血液循环，促进牙齿健康。
4.饮食后洁齿
三餐饭后先用较浓茶水漱口，清除牙隙间的食物残渣，如实在除不尽，可用牙线或牙签剔除牙线，尽量选用牙线来剔除食物残渣。用浓茶水漱口除残渣，可大大减少口腔中的细菌，并断绝细菌的"食粮"，茶水属碱性，可保持口腔内弱碱性的环境。茶叶中含较多的氟，可增强牙齿的坚韧性和抗酸性。茶叶可选购低中档的绿茶，此种茶叶中含氟较多。
5.定期洁牙
每半年或一年要去医院洁牙一次，相隔时间长短是自己牙齿具体情况而定，洁牙可把附属在牙齿上的牙石等清除，避免患牙病。
6.咽唾养生
每天饭后鼓腮吞津，闭口，咬牙，鼓腮，舌在口中随之不断搅动，并且做漱口状，使唾液腺分泌唾液，待口中津液充满后，将津液分几次吞入腹中。古代有很多名人，如三国时代黄埔隆，前汉刘京等，坚持使用此养生方法，活了一百多岁。
唾液由唾液腺分泌，腮腺，颌下腺和舌下腺是三对大的唾液腺，其余还有小的唾液腺，这些大小唾液腺分泌到口腔内的混合液统称为唾液，正常成人每日分泌唾液量为1000~1500毫升，老年人会比较少。
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1、养成定时刷牙的习惯。
每天比较合理的是早晚各刷牙一次，对于牙齿很有好处。在刷牙时要注意控制在三分钟，一般饭后三五分钟刷牙比较适宜。在刷牙时不可过度用力，顺着牙缝上下刷比较好。
2、根据情况进行窝沟封闭。
窝沟封闭是指不损伤牙体组织，将窝沟封闭材料涂布于牙冠咬合面、颊舌面的窝沟点隙，当它流入并渗透窝沟后固化变硬，形成一层保护性的屏障，覆盖在窝沟上，能够阻止致龋菌及酸性代谢产物对牙体的侵蚀，以达到预防窝沟龋的方法。一般在孩子五六岁时做比较好，能很好的起到保护牙齿的作用。
3、每天进行叩齿。
叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。比较合适的每天叩齿2到3次，每次十五分钟。
4、少吃糖和甜味的食物和饮料
不要过多吃甜食过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。
5、适当使用漱口水。
每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。但是无需多用，漱口水刷嘴后要彻底的冲洗干净才行。
6、不要过分美白牙齿。
牙齿健康就好，不要追求过分美白。大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。
1.要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。 常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。 2.多吃些较硬的食物 多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。 3.红茶 ，红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。
选对牙齿清洁用品 ：刷牙是一项重要的口腔保健措施。可是很多人天天刷牙却仍然患有各种牙科疾病。这是因为普通牙刷很难彻底清洁牙齿的窝沟、牙龈沟和齿缝等特殊部位，病菌在这些地方大量繁殖，就会引发牙病。同时，错误的刷牙姿势或用力不适度也往往会给口腔和牙齿造成不必要的伤害。这些都称作无效刷牙。 有效刷牙是预防牙病的最有效方法。有效刷牙是指一方面要尽量把牙菌斑彻底地清除干净，另一方面又不会对牙齿和牙龈造成损伤。如何才能做到有效刷牙呢？首先要选对牙齿清洁用品。选择保健牙刷。保健牙刷的要求是：毛束排数不超过三排，毛束孔距最小不小于1.5毫米。尼龙丝直径不超过0.3毫米。
