Question

怎样能提高身体免疫力？

怎样能提高身体免疫力？

Answer 1

1、戒限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
2、加强锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。
有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
3、适当休息
人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
4、保持乐观
精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
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5、注意饮食
尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0419/c14739-26867936-3.html"target="_blank">人民网——4个妙招增强人体免疫力

Answer 2

养宠物：养宠物的人一般较少生病，因为每天人在户外遛狗的同时也得到了锻炼，而且养宠物还能降低血压和胆固醇水平
不要孤立自己：多和亲朋好友互动或多参加一些群体活动，拥有一个和谐的社交圈会对健康产生积极影响
多吃果蔬：果蔬中含有丰富的抗氧化剂和维生素，能保护人体免受有害分子的损害，促进免疫系统的健康，同时也可以加速体内的新陈代谢，排除有害物质，减轻肠胃负担
多运动：经常锻炼是提高免疫系统的最佳方法，通过运动使我们的身体处于活跃状态，可以选择一些有氧运动，比如：骑车，打羽毛球、游泳等都是不错的选择
保持生物钟稳定：人体每晚需要保证7--8小时的高质量睡眠，每晚尽量都在同时间休息睡觉与起床，有规律的生物钟处于稳定的状态，也能促进优质睡眠
勤洗手：双手在一天的工作中沾染许多我们肉眼看不见的细菌，所以我们养成每天勤洗手的良好习惯；外出时我们也可以选择随身携带一些免洗手液
拥有保持乐观的心态：当一个人拥有乐观积极的想法时，人体内免疫系统功能就能得到提升；有时候我们能发现：生性乐观的人能更好的解决问题，对周围的压力和困境做出更好的反应和调整

Answer 3

疫情告诉我们：权力财力，统统不如免疫力。提高免疫力，蛋白质是关键。牛奶被誉为“白色血液”，建议您全家喝奶。没条件的喝液态奶，有条件的喝配方奶粉。儿童喝儿童配方奶粉，学生喝学生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉与乳铁蛋白，家庭健康守护神！

Answer 4

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

Answer 5

中医认为，人体手部有6条经络通过，尤其我们的指尖汇集了很多条神经，如果经常刺激手指指甲两旁的肌肉，可以刺激人体的交感神经和副交感神经，还可以锻炼我们的身体调节能力，提高免疫力，调理呼吸器官、消化器官、循坏器官、交感神经等问题。