更年期该如何缓解
女性通常在45-55岁进入绝经期，更年期综合征只是冰山一角，它的精神神经症状、泌尿生殖道症状、心脑血管问题、骨质疏松等相关伤害会伴随一生。75%的更年期的女性患更年期综合征，会出现一系列症状：潮热、出汗、头痛、易怒、不安，疲倦、或烦躁、抑郁，失眠、身体疼痛等。
如何缓解更年期的症状？“更年期”的痛苦不要去熬，应及早到正规医院就医，同时通过食补来调节卵巢功能，研究证明ENlivEN 21（解码二十一）21中人体稀缺营养对更年期女性卵巢的修复有很好的作用。
及时干预，避免伤害
为什么女人有更年期？究其根本原因，是女性的卵巢功能的衰退。卵巢像一个卵泡储存库，每月会有一批卵泡长大，其中一个成熟并排出，其余的退化，一名女性一生中可成熟的卵泡大约有400个，35岁以后渐渐“库存不足”；到40多岁，会较25岁生育力下降90%。女性通常在45~55岁进入绝经期，在这个阶段，由于卵巢功能下降，会导致卵巢分泌的性激素越来越少，尤其是雌激素降低更加明显。主要通过症状表现、激素检查等来综合了解卵巢的衰老情况，以判断是否真正进入了更年期。
很多人认为，绝经是女性自然的生理阶段，就算有不舒服的表现，熬一熬就过去了，但是更年期综合征只是冰山一角，它的一些相关伤害会伴随一生。
1、血管舒缩症状：最常见的是潮热和盗汗，一般在绝经过渡早期就会出现，人会感觉皮肤灼热，但实际上并没有发烧，而是大脑的体温调节司令部出点问题。
2、精神神经症状：容易激动、焦虑、多疑、睡眠不好，也容易情绪失控，乱发脾气。更年期的女性被扣上“帽子”，还有睡眠问题，或者记忆力减退、注意力不集中，严重的还可出现老年痴呆。
3、泌尿生殖道症状：阴道和尿道的粘膜都受雌激素的保护，激素少了，粘膜就会出问题，变薄、干燥，引发阴道灼痛、发炎，性交困难疼痛
，容易尿频、尿急等等。而且，泌尿生殖道的症状，不会自己缓解，只会越来越重，甚至有些人出现子宫脱垂、尿失禁等。
4、心血管问题：女性在绝经前心血管疾病发生率明显低于男性，但是绝经后，高血压、冠心病、心律失常和中风的发生率增加。
5、骨质疏松：绝经后，骨量丢失增加，逐渐出现骨质疏松。雌激素减少是主要原因之一。骨质疏松是个沉默的杀手，早期时候可能会出现四肢关节酸痛，慢慢地身高变矮、驼背，这是因为脊柱的椎骨发生骨质疏松，导致椎体压缩性骨折。
6、代谢的问题：很多女性，绝经后发胖，出现高血脂，这也是与雌激素有关系。体重增加和高血脂，又会加重心血管的问题。
7、皮肤老化:皮肤皱缩、弹性减退、失去光泽。
保养卵巢刻不容缓
保养卵巢不是一朝一夕，女性从25岁后身体的各项营养指标下降，有些稀缺营养从日常的食物中是无法获取的，如弹性蛋白，玻尿酸，胶原蛋白等等，营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰老，所以保养卵巢从25岁就要开始了，ENlivEN 21多项研究表明能抑制始基卵泡的激活，让血管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵巢、输卵管、子宫的弹性以及卵巢的储备功能，减少卵泡闭锁，从而达到延缓卵巢衰老的速度，卵巢萎缩彻底得到扼制并推迟绝经期的到来。
保养卵巢应该避开以下误区：
误区一
卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专家学者表示不会有任何效果。首先卵巢保养30岁就可以开始，最晚不过40岁，(WHI)实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激素治疗，事实上(WHI)，不支持绝经后再使用激素。口服植物来源的如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。
误区二
不要为了卵巢保养，而只关注于卵巢会如何，我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？延迟绝经？平衡激素？美容抗衰？生殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨胳质量？所以我们真正解决的是通过什么手段来，避免绝经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下药就可以轻松达到目的。
误区三
卵巢保养什么时开始？什么时候结束？
很多人在绝经快到来时后，救护卵巢，绝经后不再问津。这样真的是大错特错。
40岁前开始使用激素和ENlivEN21持续补充，获益的女性大于绝经到来才行动的女性， (WHI)并不支持绝经后才开始使用激素。由于卵巢早衰多发，所以30岁后就可以开始，最晚不要超过40岁
什么时候停止卵巢保养？
当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。
工作的卵巢如果不维护，会慢慢地面临萎缩，最终会硬化在身体当中成为僵尸细胞，还会慢慢影响周边细胞的老化。激素治疗是维持绝经后，女性健康的全部策略的一部分，因为个体差异需求，可以有选择性的使用口服补剂。如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪的治疗， BCRWHO针对骨密度，替代雌性激素的5-羟色胺抑制剂，附件和生殖炎症FOBOC、针对更年期HICIBI解决发胖问题，以上补剂可根据功效选择。
更年期是个特殊生理阶段，更年期来了要积极干预。应在妇科内分泌专科医师指导下，科学使用激素治疗，预防各种近期和远期的并发症，减少由绝经引起的相关疾病发病风险，同时，还要合理膳食均衡营养；“管住嘴，迈开腿”，养成良好的生活习惯，坚持运动健身，控制好体重，平稳，舒适地度过更年期。
想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。
中医养生
如何缓解更年期带来的伤害呢？
