Question

大便干燥拉不出来怎么办？

大便干燥拉不出来怎么办？

Answer 1

预防大便干燥就得多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用

Answer 2

便秘，大便拉不出，橙子加它蒸着吃，滋润肠道，排便更轻松！

Answer 3

和我一样，这是便秘了。我是吃的便啦啦，现在调整的很有规律，几乎每天排，其他的没怎么吃过

Answer 4

Answer 5

分析：你好你这是便秘，这考虑是喝水少，胃肠蠕动差等引起的。

意见：建议你喝谷益舒常清茶能够促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到解决便秘，平时多吃蔬菜和水果，每天坚持按时进行排便，养成习惯，这样就会有利于改善便秘的，平时忌食辛辣肥腻的食物，加强锻炼，多喝水。

便秘怎么办？其他自我缓解方式

想要预防或是缓解便秘症状，就得对症下药，根据常见原因，可以从生活习惯方面进行调整。

1.多吃高纤维食物、饮食规律

现代人的饮食过于精致，改为多吃高纤维的食物，另外三餐定时定量，不要暴饮暴食，少吃会加重便秘的食物，例奶制品、豆干、苹果、浓茶……等。

2.养成定时排便习惯

别让忙碌的生活，扼杀重要的排便时间，久而久之想上都无法，所以无论如何，每天一定要给自己安排时间培养便意。

3.摄取足够水分

每天建议补充2000至2500 cc的水分，让粪便维持适当软硬度，特别是起床后喝一杯温开水有助排便。

4.适当的规律运动

运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

5.避免精神紧张、压力过大

精神紧张会抑制排便反射、压力过重会导致内分泌失调，都可能影响排便顺畅。