Question

总是特别焦虑，担心很多事，应该怎么调整心态

Answer 1

不知道你有多大岁数？但根据你所表述的心态，感觉你应该至少四十以上了，要么就是诸事不顺，使得你内心生发出这样的焦虑。产生这样的焦虑的大前提是你是一个责任心很强的人，尤其是对家庭对亲人有很强的担当意识。或许你还总是觉得自己面对家里，工作，还包括亲戚朋友，有时候无能为力，爱莫能助。久而久之，就会产生这样的焦虑。
如果这样的心态一直占据你的内心，你就会处于心理和生理的亚健康状态，对自己很是不利。这样的心态必须改变。
如何改变呢？可以这样说，别人都是帮不上忙的，这是由自己的性格品质决定的，必须要靠自己来扭转来摆脱。人活在世上，活的就是心态。有句话叫人比人该死，货比货该扔。说实在的，人不和人相比，就不会自我产生动力，也就没有什么羡慕嫉妒恨了。但是，什么都有一个度，比得过头了，就会产生心理焦虑，甚至扭曲。看开些吧，大千世界，芸芸众生，自己的力量是渺小的，每个人都有自己的活法，每个人都要靠自己，你只要心尽到了就行了。活出自己的开心才是正道。

Answer 2

我认为，这都是你平时 长期考虑一切没有必要的问题。 大脑的弦。一直绷得 太紧。造成了 过度紧张。成天思前顾后，想这想那。 是思想和大脑压力很大。所以，你必须加强大脑和心态的调整。认真处理和对待一些问题。多交朋友。和同事邻居多交流。忘记不愉快的事情。在条件允许的情况下可以出去旅游一下。放松放松心情。缓解缓解一下情绪。这样时间长了会好一些。慢慢的就会转变过来。

Answer 3

人都有忧愁，忧愁过分了就是焦虑，有这种心理负担的人往往不思茶饭，睡不安稳，苦恼不堪。
要摆脱这种窘况，一要眼光远大不拘泥于一事一物之得失。二要性格开朗，不要把一切事情都闷在心里头。三要加强体育锻炼，让烦恼远离自己。

Answer 4

心理状态不稳定，跟你成长的环境有关，也跟你内心对于自己的要求有关。很多内心的焦虑、担心、害怕都是因为对自己的要求太高，或者要求过于完美而出现的问题。
如果你希望调整自己的心态，那么你就需要放弃自己内心的执念，看到自己和这个世界的不完美。让自己重新放松下来同时可以寻找一些朋友帮助，让自己所处的环境得到改善，这些都可以帮你调节内心的状态。

Answer 5

可以转移注意力，让自己忙自己没多余的时间想。比如和朋友打球，比如在家做家务等等，多看一些让自己放松的书籍经常放空思想闭目养神，在你想担心的事情是，心里默念：一切都会好起来的。多给自己积极的自我暗示，久而久之也就慢慢的调整过来。