Question

大腿内侧有很多的赘肉，平时要怎么练习才能够减掉赘肉？

Answer 1

当我们的大腿内侧有很多的赘肉的时候，其实是可以通过一些方式去减掉的，但是一定要掌握好方式方法，这样才会有很明显的一种效果。

因此，我建议大家采用以下几种方式，来减掉自己的赘肉：

1、模拟骑自行车

相信对于很多的人来说，都有听说过这样的一种方式，而且还非常的便捷，无论自己是在哪里，都可以达到瘦身的效果。如果说我们在办公室的时候，我们可以依靠着办公桌进行锻炼，但是一定要注意好自己脚蹬的方向，并且长期的保持相同的方向，这样才可以达到自己想要的一种效果。同时，当我们模拟骑完自行车之后，我们的腿部会感觉到非常的酸痛，在那时，一定不要直接的躺着，而是多走动走动，缓解自己肌肉的疲劳。

2、跑步

晨跑是一种很好的健身方式，不仅可以排出自己的费气，而且还可以增强自己自身的体质，让我们全身都能够得到运动，所以大家采用跑步的一种方式，也是可以达到甩掉大腿内侧赘肉的，只是在效果上，并不会太明显，需要大家长时间的去坚持。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家能够养成一种健康的方式来锻炼，而不是盲目的去运动，否则还会很容易把自己的肌肉拉伤，那么就很不划算了，希望大家都能够引起重视，不要去触碰一些危害自己健康的事情。

Answer 2

可以游泳，来回抖动双腿，甩脂去肪，达到美化双腿的目的，还你美美双腿。

Answer 3

可以进行慢跑、游泳等有氧运动，也可以做“空中脚踏车”等动作有针对性地减掉大腿的赘肉。

Answer 4

平时可以进行跑步、游泳等运动，还可以去网上找专门针对腿部减肥的高强度燃脂动作。

Answer 5

登自行车的动作可以有效减掉大腿赘肉，同时可以进行瑜伽、游泳等运动，都有效果。