Question

白天睡多了晚上睡不着怎么办？

Answer 1

白天睡多了，晚上睡不着怎么办？那就躺在床上数羊吧。

Answer 2

个人经验之谈。

我这段时间也是晚上睡不着，早上或下午容易犯困。然后浑浑噩噩地度过了几天白天睡觉，晚上睡不着觉。

我就开始在白天找事情干，搞卫生，看视频，听歌，看书，尽量让自己不要停下来。干了那么多事情以后，累了就去睡觉，害怕睡得太多，可以调个闹钟，不然可以顺其自然睡。

以上重复几天，你会发现白天睡觉时间变短。因为睡眠质量不好，会影响注意力，所以选择做什么事情的时候不要考虑效率，只需要考虑自己心情的愉悦程度。【如果需要工作学习的尽量将自己的时间分割清楚，上班不想下班以后得事情，下班就开心地过】

心情保持愉悦是很难做到的，所以只需要情绪平稳即可。

我最近入睡速度非常快，虽然早上五六点就醒了。总之，慢慢调整，不要有心理负担，顺其自然。

Answer 3

晚上睡不着可以看看书，听听轻音乐，做些轻松舒缓的事情。

说到底，还是作息不规律。睡觉应该是晚上的事，白天就应该睡得过久，这样容易导致昼夜颠倒，学习和工作会被耽误。

应该调整作息时间，晚上睡觉前半小时不看手机、电脑等电子产品。而喝一杯热牛奶，泡个热水脚，有助于睡眠。

Answer 4

我来回答这个问题，白天睡多了，晚上睡不着怎么办？这个是个坏习惯，白天要少睡黑天要多睡。你要如果是真正睡颠倒了。就给他改过来吧，黑天睡不着，你可以？看两本课外书。还能增加学习，增长知识，这样的话，你就能睡着了。

Answer 5

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。