睡觉起来头特别晕怎么办？
可能是你平常睡觉的时间不充足导致的这个原因
现在有很多年轻人，每天上班的时间都特别长，然后下班之后还不想立马睡觉，还想玩一会儿手机，所以导致睡眠时间，缺少的很多，吃饭的营养也供应不上所以早晨起来就会有头晕的现象，有一点很像贫血，但是不是只是睡眠不充足的原因。
就像我的弟弟，他是一个洗车的，工资特别低，一个月就一千块钱，每天早晨七点就要起床，晚上，十多点才下班，有的时候甚至是凌晨，他又特别爱玩游戏每天晚上下班很晚，回到家之后洗完澡还不愿意立马睡觉，躺在床上还要玩一个多小时的游戏才肯睡觉，所以他的睡眠时间真的是超级不足都能看出来，他学洗车的这段时间真的瘦成了皮包骨头。
我记得特别清楚今年夏天的时候，因为他宿舍里没有空调太热，所以只能在我家里住，早晨起来的时候，他跟我说他头很晕，说是可能是因为昨天晚上吹空调吹的太多，我就立马告诉他，根本就不是吹空调的原因，因为空调的窗口根本就没有对着你吹，而且你盖着很厚的被子，你头晕的唯一原因可能是你每天晚上玩游戏玩的太晚，睡眠时间严重不足。。
才会导致了早晨起来头晕的现象有这种情况的人就要立马改正，深夜还在玩手机，早晨还要起那么早的习惯每天早晨尽量喝一杯纯牛奶，吃一个鸡蛋，把自己身体营养跟上晚上尽量睡觉，睡的早一点，睡觉之前喝一杯牛奶，也可以提高睡眠质量这样你睡觉也会睡得特别香。
睡觉起来头特别晕，是因为你起的太快了，或者说睡觉的时候没有睡好，没有休息好，导致脑袋没得到充足的休息并且产生了某些病理性的反应。
从科学角度来讲，人睡觉的时候是躺着的，而且因为停止了大量的思索，这个时候脑部并不特别需要回血，所以身体的血液会大致均匀的流往全身，而不会特别流向你的大脑，当你睡醒并且起身特别快的话，这个时候身体先起，大脑供血不足，就会导致脑部暂时性缺氧，导致你暂时性的脑袋晕。这个时候我建议你重新躺下，歇一会儿，然后再起来，或者直接坐着，休息一会儿，也就好了。并不是什么特别大的问题。
如果是因为你的睡眠质量不好，那么你就需要好好考量考量了，考虑一下以后是不是要换一换睡眠姿势，或者说要不要早点或者晚点睡，因为睡太多睡太少都会导致睡眠状态不好，以至于你睡醒之后脑袋晕脑袋疼。如果你是因为睡眠质量不好，这个时候可以去医院寻求专业医生的帮助，听从他们的意见买一些辅助治疗睡眠的药物。
或者说在睡前喝一些能帮助安神的东西，比如蜂蜜醋水，再比如网上卖的很便宜的安神茶，或者说百合茶，菊花茶，热牛奶，这些都能帮助你更好的睡眠。当然了，你需要挑对你体质不过敏的东西来喝，因为有的人的身体并不适合喝这些东西，有的人喝牛奶会腹泻，有的人喝菊花茶会过敏，有的人喝蜂蜜醋水没有效用，至于这方面，你可以在微博上问免费回答大家问题的中医大V。
我也有过这种经历，一天什么都不想干，就想睡觉，有时睡觉不是自然醒就是被别人叫醒的，只要我没睡好，头就会特别晕。
第一，如果头特别晕，一般会认为是睡得时间太长了，我会选择去外面走走，散散步，吹吹冷风，听听音乐，这样可能开始会不太适应，但是在冷风的吹拂下，头脑被吹的清醒了，也就不会很晕了，就像晕车吹风的道理一样。
第二，可能你是有感冒的症状，那就躺下来，捂住被子，睡到你自然醒为止，不要让人们去打扰你，你如果醒来还是感觉不适的话，那就去看看医生把，毕竟医生是专业的，吃点医生给你开的药，一个人出门在外，一定要好好照顾自己。不要让牵挂你的人担心你。
第三，可能是你平常经常吃垃圾食品，导致睡觉起来头晕，不要吃垃圾食品，比如快餐食品，汉堡薯条，辣条，街边的无证小吃，要多吃蔬菜水果，那里面有丰富的维生素，会补充你所需要的微量元素，那样你头晕的症状可能就会减少很多了。
第四，你可以让朋友陪你出去逛逛街，一个人待在家里睡着就算是不头疼也会憋出病的，有了朋友的陪伴，头就不会痛了。
睡起来头晕有很多种原因，要根据具体的原因对症下药，不过，一定要保证你的心情顺畅，在平时，少玩手机，手机有辐射，也会导致头晕，多出去走走，看看外面的世界，可能症状就会减轻点吧。
睡眠是人最好的休息方式，保持适量适度的休息有利于机体的恢复与发展，另外，很多人都讲究睡美容觉，也就是说睡眠不仅影响个人的精神状态，同时也会影响一个人的外貌状态。但是过度的睡眠对于身体机能的调整可能会起反作用，同时由于睡眠的时候心神不宁、焦虑的情绪的影响，反而会导致休息质量不高，噩梦或者是起床后头晕心悸等多种情况。
睡觉起来头晕多半是由于睡眠质量不够引起的，最好的办法就是通过调节情绪，睡前饮用红酒或者是牛奶等能过助睡眠的饮品、食物，这样能够保证睡眠的稳定。改善作息规律，规范作息时间，保证10点以前处于休眠状态，同时保证一定时间的午休，这样有足够的时间睡眠而不至于过头，通过恢复机体作息规律来改善睡觉后头疼的问题，这样能够从根本上避免睡觉起来头晕的问题。
此外及时减轻起床后的头晕的办法也有很多，起床后的一杯纯净水是做好的选择，清晨起床的第一杯水能够调整机体的代谢状态，促进体内物质循环，促进身体血液循环，脑部血液循环加快能促进大脑清醒，迅速的进入工作状态。此外，适当的晨起运动也对于促进脑部清醒也有非常大的作用。晨起新鲜空气能促进呼吸系统循环，同时，适当的有氧运动能够加强机体的抵抗能力，也能缓解睡觉醒来头晕的问题。
有许多人早晨睡觉起来都会感觉头特别晕，感觉下一秒自己的就要晕倒了。这种情况还是很常见的，特别是在年轻女性当中更容易出现这种状况。这种晕可以分为几种状况。首先是那种天旋地转的晕，感觉身边的人和物都在自己的眼中倾倒。然后是头重脚轻的晕，就跟我们平常的头昏很像，头像灌了铅似的，但是脚却轻飘飘的。最后就是眼前一黑，视觉模糊的晕。
睡觉起来头特别晕这种事可大可小。如果自己身体本身没什么大毛病，那可能是因为睡觉的时候姿势不对，影响身体血液循环导致脑部血液循环不良，有些许缺氧从而引起眩晕。当然也可能是身体疾病引起的，有可能是血压过高或者过低导致，有可能是因为贫血营养不良导致，也有可能是因为服用药物后的副作用导致，甚至可能是其它自己不知道的疾病导致。其中以低血压还有贫血者为多，特别是许多女性朋友都有低血压的状况，如果是怀孕期间或者是月经失血那几天，血液中含氧量降低，更容易出现这种情况。
如果这种睡觉起来特别头晕这种状况一直持续好几个星期，我建议还是要去看看医生。如果是我上面讲述的情况，头晕的时候半躺在床上休息一会，等脑部血液循环状况恢复良好，自然就不晕了。另外，平时要注意休息，多出去运动运动，运动能使一个人的身体变得更加健康，并且可以提升身体的耐缺氧能力还有改善身体各循环系统。贫血和营养不良所导致头晕的朋友平时要注意补充营养和维生素。
