Question

这几天学冥想后晚上老睡不着觉怎么回事...急急急想睡个好觉

Answer 1

练习冥想后，人的精神得到了提升，大脑得到了一定休息，所以不感觉疲惫芹培，入睡就难了。睡觉前可以喝杯牛奶，按揉神高旦门穴几分钟可以嫌念唯帮助睡眠。

追问

终于看到靠谱的回答了谢谢

Answer 2

使用冥想之後，可以在下课时间十猜乱旁分钟，可以让自已进入冥想，冥想之後，全身放松，可以在短短睡眠五分钟，可以得到非常充足的睡眠。所以，你要谈的是，如何让你的儿子，如何正常作息，可能在坐校车、火车的时候，你儿子会利用时间，利用冥想好好的补充睡眠，回家之後，根本不会有穗橡想睡眠的问题，应该建立你儿子如何早睡早陪御起才对。

追问

你试过这种情况么

Answer 3

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉悔局快，望采纳，扒饥谢碧此让谢！

Answer 4

1、保持乐观、知足长乐的良好心带野团态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避脊明免睡觉前喝茶、饮酒等。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、限制蠢橘白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。

7、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 5

你可以在睡觉时想一些无聊的事情