香蕉可以清肠通便吗？
北京依诺金生物科技
2024-10-29 广告
吃香蕉可以改善不是很严重的便秘，香蕉中钾离子的含量比较高，可以更好的促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。但是香蕉属于寒凉性的水果，吃多了会造成肠胃的不适，甚至拉肚子，如果是拉肚子的话，就不适缓解便秘了，是对身体不好的。
改善便秘有很多种方法，不是只有吃香蕉这一种。有便秘症状的宝宝，可以每天睡觉之前，双手叠放在肚脐上，顺时针的揉肚子三十次，这里说的三十次是个虚指，如果你便秘的症状比较严重，也是可以揉一百次的。一定要顺时针的揉，因为顺时针是起到一个泄的效果，逆时针的话起到一个补的效果，如果你有拉肚子的症状，可以选择逆时针的揉肚子。
改善便秘需要增加平时膳食纤维的摄入量，因为膳食纤维可以促进肠胃蠕动。不要久坐，因为久坐过后，括约肌的压力增大，会加重便秘的症状，要隔一段起身活动一下。不要吃过辣的食物，因为过辣的食物会使人上火，同样也是会加重便秘的症状的。
每天早起，最好猛喝一杯淡盐水，因为淡盐水可以帮助我们排出体内的宿便，当然也是加速我们肠胃蠕动的一个方法。你会惊喜的发现，在猛灌一杯淡盐水之后，你的肠道会变得很顺畅。
如果，这些所有的方法你都用过了，还是没有改善便秘的症状，那么就一定要就医了，医生会给你开一些药物帮你缓解。便秘不容小觑，是涉及我们身心健康重要的一个环节。
吃香蕉确实可以改变便秘的状态，因为香蕉的特性可以帮助胃肠增加润滑作用，起到润滑肠道的效果，所以我们经常会听到肛肠科的医生让我们经常吃一些香蕉来帮助我们润滑肠道，这样的话可以很好的预防便秘，促进胃肠蠕动，起到润肠通便的效果。而且香蕉当中还含有非常丰富的维生素和矿物质以及微量元素，经常吃香蕉不仅可以帮助我们补充这些身体所必需的营养成分，最重要的是香蕉当中还含有一种独有的成分叫做多巴胺，这种物质是导致我们人体大脑兴奋和快乐的主要物质之一，经常补充多巴胺可以让我们心情愉悦，感觉到快乐，所以经常吃香蕉的好处非常多，我建议大家可以合理的多吃一些。除此之外，在日常生活当中想要改善便秘的情况的话，也应该注意以下几点：
1、多喝蜂蜜
很多朋友都知道蜂蜜的营养价值是比较高的，经常喝蜂蜜，不仅可以起到美容养颜、提高机体免疫功能、有效抵抗衰老、调节体内内分泌的效果，还可以帮助我们润肠通便，有效的预防便秘和改善便秘的状态，因此我建议大家也可以多吃一些蜂蜜。
2、多喝水
多喝水的好处是非常多的，水是人类生命之源，经常喝水不仅可以帮助我们保证细胞的完整度，而且还可以帮助我们身体快速的排出血管当中的多余杂质和毒素，提升新陈代谢的频率，另外也可以促进胃肠的蠕动，帮助润滑肠道，起到预防便秘的效果。
3、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，提高自己的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，而且还可以很好的促进肠胃的蠕动，帮助我们改善便秘的状态。
大家都觉得香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，有助于缓解便秘，但真相是香蕉的纤维素并不高，没熟透的香蕉还含有鞣酸，不易消化，反而可能让便秘加重，所以说真的便秘了，吃香蕉还不如多喝水，多运动更有用
