Question

总是失眠睡不好，半夜经常自己醒来，哪些好方法能帮到你？

Answer 1

随着生活节奏的加快和信息时代的高效率，城市人的睡眠问题已经引起了睡眠医学的广泛关注。值得注意的是，睡眠质量与我们的睡眠时间、睡眠用具、睡眠姿势和睡眠环境密切相关。如果你想提高睡眠质量，你必须注意以下睡眠知识:成年人一般应该睡7到8个小时，当然，这只是一个参考数据，具体情况应该具体分析，视个人差异而定。

与那些睡得又快又深、经常没有梦或梦很少的人相比，他们可以在睡6小时后恢复精力。另一方面，那些睡得很慢但很轻并且经常做很多梦或噩梦的人，即使你睡了10个小时，仍然会感到疲惫，好像你已经睡着了。我们应该对这个问题进行各种治疗，以获得更有效的睡眠。因为每个人的生理节奏不一致，早睡或晚睡时间也因人而异，不能一概而论。

总的来说，枕头的高度优选为人体的一个肩部，即大约10厘米。如果枕头太低，颈椎会脱臼。夏天，我们的枕头应该经常晾晒，以去除细菌和螨虫，增加肺部负担。由于南北气候差异，无论是北方还是南方，南方的睡床和北方的睡炕在建造或摆放时都应该遵循南北方向，头朝北，脚朝南，这样身体就不会受到地磁的干扰。

对于胃胀病患者，建议睡在右侧。对于四肢不适的病人，他们应该避免躺在酸痛的地方。对于心脏病患者来说，最好躺在右边以避免心脏受压。对于脑部疼痛的病人，枕头应该适当抬高。睡眠问题已经成为城市居民亚健康的隐患，不容忽视。总而言之，我们应该选择一个舒适的睡眠姿势，帮助我们平静地入睡。

Answer 2

睡觉之前保持好的心情，其次多泡泡脚。

Answer 3

还是晚上多用热水泡脚，在就是可以听一些柔和的音乐。

Answer 4

白天不要太劳累了，可以在睡前泡泡脚，足底按摩，贴两片艾叶足贴。

Answer 5

尽量减少自己的压力，不要给自己压力太大，而且晚上要早睡。