Question

多梦睡不踏实，睡醒后又乏又累，这样糟糕的睡眠能改善吗？

Answer 1

睡眠质量不好原因是多方面的。要找到引起睡眠质量差的根本原因。然后有针对性的采取一定方法。通常当一个人睡眠质量很差，都是因为工作生活的忙碌。

很多人每天可能要忙碌到很晚，但是为了能够让大脑继续保持清醒，他们通常会选择喝茶喝咖啡。这样做其实表面上增加了时间利用率，但是很容易导致出现失眠的情况。

还有的人是因为晚上临睡前吃的太多。植物还没有完全消化，但是却准备入睡。胃部还需要继续工作，这样就会影响到睡眠质量。有的人患有焦虑症以及抑郁症等精神障碍方面的疾病就会影响到睡眠质量。改善睡眠质量可以通过适度的运动。

晚饭少吃。平时也要少喝咖啡，喝茶。避免过度的思考问题，尤其是在临睡前。

临睡前选择温开水泡脚，哪怕只有10分钟。对促进睡眠，提高睡眠质量都会非常有好处。

临睡前也可以做一些简单的按摩，这样可以让身体得到很好的放松。

在临睡前一定要注意，不要剧烈运动，不要因为各种活动而导致精神兴奋。平时的跑步和散步都不要在临睡前进行，可以选择其他的时间。

运动一定要适度，如果运动过量，会导致身体出现过度疲劳，也会出现难以入睡的情况发生。临睡前也可以选择喝一杯牛奶，牛奶有很好的促进睡眠的作用。

Answer 2

改善是能改善，不过需要几天时间来好好休息。

Answer 3

这样的状况一定可以改善，但是要找对方法。

Answer 4

睡眠不足质量不高，与很多因素有关系。比如环境过冷、压力过大，或者是有心事，只有找到了原因之后才可能改善。

Answer 5

减少自己的情绪控制，控制压力压力就能改善。