Question

什么叫亚健康，亚健康如何调理？

Answer 1

亚健康的症状包括：
1.身体亚健康：以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；
2.情绪亚健康（心理亚健康）：以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯等精神心理症状表现为主；
3.人际关系亚健康：以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。亚健康是一种处于健康和疾病的中间状态，应当从生活饮食情志各方面进行调解。生活上要注意作息规律，不要熬夜。饮食上注意营养搭配、营养的均衡，多吃些新鲜的蔬菜和水果。避免吃辛辣刺激油腻性食物。注意控制自己的情绪，保持积极上进的心态，多参加有意义有兴趣的活动。

Answer 2

亚健康的调理：1、清淡饮食，在饮食方面，适当的清淡饮食，多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物，不要暴饮暴食，亚健康人群通常都合并有胃肠功能的减退，所以要注意营养搭配。2、适当锻炼、生活规律，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。进行户外有氧活动，锻炼不要过量，因为亚健康人群会有躯体方面的疲劳感。3、中医或针灸，亚健康的病人采用中医或针灸的方法来调理。一般选用副作用比较小，且对肠胃或是其他功能不会造成影响的方法。在日常生活调养基础上根据个体情况采取药物干预措施。

Answer 3

多运动，合理饮食，规律作息。不要熬夜

Answer 4