便秘的情况怎么缓解？
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如果你便秘的话，最好早晨起来空腹吃六到七日盛花生米，这样就会缓解你的便秘情况。
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4个困闹睁汪岁方弯物法帮你缓解便秘
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作息要有规律，早睡早起，多锻炼，饮食要有规律，多吃蔬菜水果，多吃富含纤维的食物，多喝水，劳逸结合。
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多喝水是最好的方法了，你要是嫌水不好喝，可以再携则锋多吃点水辩晌果，泡点牛奶燕麦，盯颤煮点粥，增加水的摄入量的同时不要太过节食，自然就好了
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