Question

怎么样可以增强免疫力

Answer 1

一个人的免疫力的强弱和身体的好坏有着直接的关系。提高免疫力分两步走一是吃，二是动。以下的方法可以快速提高免疫力:
（1）均衡摄取营养——包括全谷类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、水果类及奶类。
（2）加强蛋白质质量——适当多增加蛋白质如蛋类、乳制品、豆制品，不要相信偏方及保健品。
（3）多吃抗氧化蔬果——像是番茄中的茄红素及胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素等。
（4）增加多糖体吸收——比如香菇。
（5）少高油脂摄取——少吃油炸、糕点之类食物。
（6）增加必须脂肪酸——坚果类食物多吃。
（7）多食全谷类——比如燕麦、糙米之类。
改掉以下不良习惯:
（1）缺少睡眠
（2）不爱喝水
（3）生活中缺少唱歌
最后加强锻炼，每周保证有五天的20分钟中等运动量的锻炼。

Answer 2

进而增强免疫细胞的活性，能更好地消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，达到提高人体免疫力的目的，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出相关研究证实，每天运动30分钟，每周5天，持续12周，免疫细胞的数目会增加，抵抗力也相对增加，运动只要达到心跳加速即可，晚餐后散步就很合适人们的日常饮食应包括蛋白质（豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等、高纤维碳水化合物（全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品）、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果（菠菜、白菜、甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等）及必要的脂肪（亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等）此外每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E有助于身体发挥抗力睡眠不良也会导致免疫系统功能降低，体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌和病毒消灭精神因素对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用，研究发现如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒可能降低胆固醇，但还是要适可而止，每天最好不超过1杯。服用抗生素不仅会使细菌病毒产生抗性，还会减少有些病人体内负责免疫系统的荷尔蒙的含量

Answer 3

免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石。提高自身免疫力可以通过以下几点：一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"

Answer 4

1注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2常洗手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。
4多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素
5保持一颗好心态: 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。

Answer 5

免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石，那么如何提高自身的免疫力，可以通过以下几点：一，参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻延迟衰老。二，保证优质的睡眠，每天的总睡眠应达到7到8个小时。三，要按时按量喝水，再陈启两餐之间和睡前饮量用水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶，酸奶及豆类食物。