Question

怎么样可以增强免疫力

Answer 1

提高免疫力其实不难，下面是我的一些建议。
一、坚持锻炼身体
　　适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻态，甚至能延长寿命。所以说，免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次以上，每次的锻炼要保证在半个小时以上。

　　二、要保证睡眠的质量
　　人的睡眠质量好的话，体内会产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子能够使体内的白血球增加，并且增强肝脏的排毒能力，使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要保证睡眠的质量，每天晚上睡够6到7小时，中午也要休息半个小时左右。

三、多喝水
　　想提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水，可以加快人体的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外，从而达到提高免疫力的效果。
　　四、适当的晒太阳
　　很多人都害怕被太阳晒，一个是担心皮肤会被晒黑，再一个就是担心紫外线会对身体造成不良的影响。但是如果每天能够适当的晒晒太阳，可以促进身体内钙元素的吸收，从而提高身体免疫力。
　　五、多喝酸奶
　　酸奶不仅有原产料的营养成分，而且还有它独特的功效，非常适合肠胃不好、消化不良的人喝。酸奶当中所含的有益菌比较多，常喝一些可以加快肠胃蠕动，也能保护肠道免受细菌侵害，促进血液健康，提高身体免疫力。

Answer 2

所谓抵抗力就是人体的免疫力，是机体对抗疾病的第一道防线。
增强免疫力的方法有很多，简单来说可以从以下几个方面来增强免疫力:
一、从饮食上来调节增强免疫力，比如:多喝酸奶，可以保持肠道通畅，增强免疫力;多吃磨菇，蘑菇中含有许多有效的抗癌物质，将蘑菇和红酒一起烧，那么它的增强免疫力的效果会倍增。多喝一些醋，醋可以帮助肠胃的消化功能，抑制病毒的能力，增强免疫力是再好不过的了。
二、锻炼。增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。因此，要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目，每天至少要运动30分钟，一周运动5天，运动时要达到中等强度，即运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
三、生活作息要规律。每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。
四、、调整心态。长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。
五、可以在医生指导下适当补充一些维生素之类的保健品，来辅助提高免疫力。
相信如果做到以上几点，注意生活规律，合理饮食，加强锻炼等几个方面，想要提高免疫力是很容易的。

Answer 3

1.适量运动
适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，能更好地消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，达到提高人体免疫力的目的，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出
相关研究证实，每天运动30分钟，每周5天，持续12周，免疫细胞的数目会增加，抵抗力也相对增加，运动只要达到心跳加速即可，晚餐后散步就很合适
2.营养均衡
人们的日常饮食应包括蛋白质（豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等、高纤维碳水化合物（全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品）、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果（菠菜、白菜、甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等）及必要的脂肪（亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等）
此外每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E有助于身体发挥抗力
3.保证睡眠质量
睡眠不良也会导致免疫系统功能降低，体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌和病毒消灭
4.心态平和
精神因素对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用，研究发现如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力
有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能
5.不要贪杯
酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒可能降低胆固醇，但还是要适可而止，每天最好不超过1杯。
6.不要滥用抗生素
服用抗生素不仅会使细菌病毒产生抗性，还会减少有些病人体内负责免疫系统的荷尔蒙的含量

Answer 4

所谓抵抗力就是人体的免疫力，是机体对抗疾病的第一道防线。增强免疫力的方法有很多，简单来说可以从以下几个方面来增强免疫力:一、从饮食上来调节增强免疫力，比如:多喝酸奶，可以保持肠道通畅，增强免疫力;多吃磨菇，蘑菇中含有许多有效的抗癌物质，将蘑菇和红酒一起烧，那么它的增强免疫力的效果会倍增。多喝一些醋，醋可以帮助肠胃的消化功能，抑制病毒的能力，增强免疫力是再好不过的了。二、锻炼。增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。因此，要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目，每天至少要运动30分钟，一周运动5天，运动时要达到中等强度，即运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。三、生活作息要规律。每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小四、、调整心态。长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。时。长期熬夜会降低机体免疫力。四、、调整心态。长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。五、可以在医生指导下适当补充一些维生素之类的保健品，来辅助提高免疫力。相信如果做到以上几点，注意生活规律，合理饮食，加强锻炼等几个方面，想要提高免疫力是很容易的。孩子小免疫力差，这是很多父母都很揪心的问题，那么怎么样能够提高孩子的免疫力呢。

Answer 5

对于免疫力较弱的人，可以通过多吃些新鲜的蔬果、肉类等饮食上的调整来改善。平时要多进行些体育锻炼，如慢跑等。另外，保证睡眠质量和乐观的情绪，对免疫力提高都能起到帮助作用。建议患者平时适当的增加水果、蔬菜、动物肝脏和坚果类的食物的摄取，这类食物能够帮助患者调节机体的免疫力。平时您还要注意限制饮酒，避免熬夜。