在学校做眼保健操，这对眼睛有什么帮助？
眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法，
综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布于全身的。如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，
恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。
预防近视6大招
1、良好的照明
照明质量差是引起少年儿童近视的因素之一。照明质量差主要有桌面照度低、照度均匀度低、灯光频闪、眩光等。光线太强或太暗都会对眼睛产生影响。光线过亮会感到刺眼或目眩，睫状肌呈紧张状态，容易导致眼疲劳从而产生近视。因此，应选配无频闪、光源良好的顶灯、台灯，避免在强光或光线较暗的环境下学习。
2、合适的视距
用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，都是导致少年儿童近视的重要原因。课桌椅偏高，少年儿童会低头哈腰，偏离正确视线的距离;若桌椅太低，就会使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节会相对紧张，使眼睛疲劳，久而久之就容易发生近视。家长最好为孩子选择可调试桌椅，以便随着孩子的身高增长，随时调整课桌椅的高度。
3、规范的姿势
正确的读写姿势对少年儿童的身体发育和视力保护至关重要。最常见的错误读写姿势是歪着头看书写字，或习惯趴着、低着头看书。读写姿势要端正，书本与眼保持一尺距离;书本平面与视线角度尽量保持90度，这样视网膜上所形成的影像最清晰。身体与课桌之间应保持一拳距离。握笔时手与笔尖保持一寸距离。这个过程需要家长和老师不断提醒和纠正。
4、管控电子产品
手机、平板电脑等电子产品，其屏幕都是由小的闪光点聚集而成，连续使用半小时以上对孩子眼睛的刺激非常大。因此，孩子每次接触电子产品的时间应在15分钟之内。
5、增加户外运动
一项meta分析显示每周户外活动的时间长短关乎近视的预防，每周户外活动的时间每增加一小时，近视发生的几率降低2％。相当于，每天户外活动每增加一小时，近视发生的几率降低13％。悉尼近视研究和台湾的研究也证实户外活动可减少近视发生，降低儿童近视患病率。
6、医学验光、及时配镜
由于缺乏专业的验光配镜知识，许多家长不愿意散瞳验光，在普通的眼镜店随便给孩子配一副眼镜，殊不知主觉验光不准确、配镜处方失当，眼镜结构不适合，都会伤害孩子的眼睛，造成近视不断发展。有的孩子发现近视后，家长不及时给孩子配戴眼镜治疗，反倒促进近视增长过快。因此在科学的医学验光基础上，辅助及时配镜治疗，并督促孩子合理用眼及保持良好的用眼习惯是预防及控制近视最有效的方法。
如果您觉得不放心可以看看这篇文章。
眼保健操对眼睛有害？
在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上，这种说法是错误的。
据了解，目前世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。“但是，这并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。
据了解，北医三院李风呜教授为眼保健操挂图的题词是：眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。
“从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，”李莹说，“我觉得，无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在防治近视方面还是有一定作用的。”
北京大学第三医院眼科中心近视眼治疗专家陈跃国博士在接受媒体采访时说，从西医的角度分析，近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。
2008年，新版眼保健操问世，2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为：新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于老版的眼保健操。
新版眼保健操是据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。市疾控中心学校卫生所所长段佳丽表示，老版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。同仁医院中医眼科主任邱礼新介绍，督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。此外，新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到了学生的兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。
眼部保健操是按摩局部穴位，改善眼部血液循环，放松睫状肌。长期坚持可以促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，保护儿童眼睛。
研究表明，眼保健运动是以中医推拿和经络理论为基础，结合运动医学治疗的一种按摩方法。通过按摩眼周穴位，使眼部气血通畅，改善神经营养。
1爱护眼睛
不要过度使用眼睛。无论男女老少，都要注意养眼。一般来说，在大约40-60分钟内休息5-10分钟。
2。熨烫
早上或睡前，坐下来或站起来，闭上眼睛，迅速搓揉手掌。大约半分钟后，你会感到又热又热。然后迅速用手掌按压眼睛。发烧不明显时，照常再试，每天这样循环14次。此方法具有活络经络、改善血液循环的作用。
3，动动眼睛
自然站在距窗2-3米处，依次盯着窗角的四个角，顺时针和逆时针交替，共7-14次，这种方法可以放松肌肉，提高视力。
.4。沐浴
每天用热水、热毛巾或蒸汽洗一两次眼，持续15到20分钟。也可以用中药泡澡，即用菊花、大青叶、桑叶、竹叶等中药煎煮而成，趁热用蒸汽熏眼，等水温升高后，再用凉水洗眼。长期以来，它能清热、消炎、明目。
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗粮和细粮的搭配、肉类和蔬菜的搭配等。此外，要多吃蔬菜和水果，注意补充维生素和微量元素，适当吃海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
