大学生在大学有哪些减肥的方法？
大学生在学校减肥的方法也挺多的，可以在宿舍买瑜伽垫，在宿舍做瑜伽。多吃蔬菜。晚上没有条件吃蔬菜可以用什么别的代替。减肥的方法多种多样，然而在学校因为寝室的条件有限很多减肥方法并不适合在校大学生。所以只能教大家一些比较简单的，而且还是很有效的方法。
第一·饭前不要喝水。睡前最好不要喝水哦容易水肿，晚饭尽量在六点前解决完做好，然后水果放三餐吃，水果也是有果糖的，如果实在没时间的话可以用苹果代替，不过最好放白天三餐中间断吃。下午满课，到食堂人特别多，爆满，晚饭我在宿舍吃一个苹果和牛奶。早饭和午饭尽量营养一些。反正少吃一点，肯定会瘦的。那种比较肥腻的肉类，一定要少吃，肯定会胖的。
第二，要锻炼。放学也可以去操场上跑跑步，放学的操场还是很热闹的，可以拉上你的室友去操场上锻炼，说不定还能遇到帅哥哦。我每天都会拉上室友去操场跑步，还是很有效的，最好是慢跑哦，这样小腿才不会张肌肉，不然女孩子小腿肌肉不好看的，影响心情。
肥胖者的三餐分配应遵循平衡膳食的原则，需控制总能量的摄入。
应尽量将动物性蛋白和脂肪含量多的食物安排在早餐和午餐，晚上以清淡为主。
三餐量分配为：午餐>早餐>晚餐。
减肥的饮食建议
建议摄入高蛋白、低脂肪的优质蛋白质食物，如禽类、鱼类、蛋类、乳类等，和植物蛋白混合食用。
脂肪建议多以不饱和脂肪酸的植物油和深海鱼等，减少含饱和脂肪酸和胆固醇较多的动物油脂（猪油、奶油和起酥油）和食物（肥肉等）。
应选择全谷物食物，减少精米面，主食中至少一半全谷物和豆类。
建议选择低GI的谷类和水果。
增加富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果的摄入量，其中深绿色叶菜至少200g。
限制高嘌呤动物内脏，如动物肝、心、肾。
减少调味品、酒类等食物，一般全日烹调油应控制在25g之内。
食物的烹调方式宜采用蒸煮炖汆等，尽量少油炸煎等方法。
严格限制高糖和高盐食物（推荐3-6g/d），如糖、巧克力、含糖饮料及零食。
创造尽量多的身体活动机会，减少久坐时间，如鼓励出行多步行、骑自行车、爬楼梯等。
大学生的减肥可以从日常饮食中得到改善。通常多吃蔬菜和水果，每餐大约7分。你可以少吃晚餐，不要吃高热量的高脂肪食物。你也可以通过跑步、游泳和健身来减肥。一般来说，如果你坚持合理的减肥方法，你会有明显的减肥效果。事实上，如果胖的不是特别严重，不要太在意。适当改善你的日常饮食和生活习惯是可以的。健康的心态也有利于减肥。
我们不应该用不吃东西的方法来减肥，这会影响我们身体的健康发展。大学生也处在成长期。我们应该早餐吃得好，中午吃得饱，晚上少吃。平时要保持生活规律，适度饮食，适当锻炼，这样才能更好地达到减肥的效果。
