Question

减肥要怎么坚持下来？

Answer 1

减肥能不能坚持的一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等。当减肥者养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等。相信，养成良好的生活习惯后，减肥成功是迟早的事情。
对于减肥者怎样才能坚持减肥，主要看减肥者第一个月能不能养成良好的生活习惯，这个习惯包括健身锻炼和饮食两方面。减肥者在第1周和第2周需要刻意去健身锻炼和控制饮食。在第3周和第4周同样需要刻意去坚持锻炼和控制饮食，不过在这个阶段减肥者或许也会有点习惯目前的生活习惯了。而在第4周以后，减肥者应该已经会自然或者不经意间按照目前的习惯去做了，这也就是说习惯养成了。

Answer 2

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1.学生
如果你是一名学生的话（尤其是高中以下）首先你的减肥绝对不能有绝食，因为你要长身体，可能影响发育，（小编曾经试过，会长不高的），这样的话你只能依靠运动，可是运动很难坚持，所以你最好得到你妈妈的支持。
（1）如果你妈妈非常支持你
这样就很简单了，让你妈妈来督促你。

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（2）如果你妈妈不是非常支持你
你可以在家里贴一些纸条，时刻提醒自己，给予心理暗示。如果你是跑校生，上学出门最好别带钱，这样既省钱又可以杜绝买零食。每天上学放学最好慢跑着去。放假在家，把零食都贴上标签，标上卡里路值。如果你是一名住校生，晚餐时间不要去食堂，和一些姜汤或泡好的红糖水，暖胃不会感觉非常的饿，而且可以帮助睡眠（午饭和早饭一定要吃好）。

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2.上班族
上班过程中最好选择骑自行车或者走路。在家里，工作的地方都贴上减肥的纸条，给自己强迫的心理暗示，有规律进行运动，是减肥成为潜意识里必须完成的任务。（如果心理素质不太好，生活压力大的最好不要用这个方法）

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3.新妈妈
如果你的宝宝还在哺乳期，就不要太着急减肥，哺育孩子需要大量的营养，这是减肥会对身体不好。如果一定要坚持，心中就要想：你一定要把减肥坚持下去，要在孩子长大时看到一个美人而不是肥婆，孩子长大一点后多多少少会有一点虚荣心，妈妈漂亮一点会使孩子很高兴。无事是，做一些简单的瑜伽，促进血液循环，又可以放松，又可以起到减肥的效果。

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4.全职太太
作为全职太太更应该由完美的身材，这时减肥相对用容易一些，有钱的话可以将常按摩，每天有能力的话一定要泡澡，泡澡30分钟相当于慢走半个小时。有儿女的话，可以叫儿女监督你。如果持不下去如果坚，这时可以对自己狠一些。用一些强硬的手段逼迫自己去完成减肥任务，例如用劲掐自己比较胖的部位。

注意事项
量力而行

Answer 3

你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

Answer 4